나의 우울증 지수는 얼마?

나의 우울증 지수는 얼마?

 

  나의 우울지수를 계산해보자. 지난 일주일 간의 기억을 되살려 20개 항목에 응답해보고 점수를 합하면 된다. 20점 이상이면 일단 우울증을 의심해보고 전문가의 도움을 받는 것이 좋다. 

 

 전혀 없었다는 0번, 1~2번 있었다는 1번, 3~4번 있었다는 2번, 5~7번 있었다는 3번에 체크합니다.

 

01 평소 아무렇지도 않던 일들이 귀찮아졌다. 0 1 2 3 02 입맛이 없었다. 0 1 2 3 03 가족이나 친구들과 얘기를 했지만 울적한 기분을 떨칠 수 없었다. 0 1 2 3 04 나는 착한 사람이라고 생각했다. 0 1 2 3 05 하는 일에 마음을 집중하기 어려웠다. 0 1 2 3 06 살 맛이 나지 않고 기분이 불쾌해졌다. 0 1 2 3 07 하고자 하는 일 모두가 힘들게 느껴졌다. 0 1 2 3 08 나의 미래가 희망적으로 느껴졌다. 0 1 2 3 09 내 인생은 실패라고 생각했다. 0 1 2 3 10 두려움을 느꼈다. 0 1 2 3 11 깊은 잠을 못 잔다. 0 1 2 3 12 행복감을 느꼈다. 0 1 2 3 13 평상시보다 말을 적게 했다. 0 1 2 3 14 외로움을 느꼈다. 0 1 2 3 15 사람들이 다정하지 않다고 느꼈다. 0 1 2 3 16 즐거운 생활을 보냈다. 0 1 2 3 17 울었던 적이 있었다. 0 1 2 3 18 슬픔을 느꼈다. 0 1 2 3 19 주위에서 나를 싫어한다는 생각이 들었다. 0 1 2 3 20 무슨 일이든 활발하게 참여할 수가 없었다. 0 1 2 3

 

 

출처: 월간 힐링패밀리

자료제공: 명옥헌한의원 02-544-4646 
브레인월드 www.brainworld.com

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