2010년 10% 더 건강해져 100% 행복해져라

2010년 10% 더 건강해져 100% 행복해져라 2010년이 2월도 다갔읍니다. 10 이란 완성의 숫자이다. 사랑, 일, 학업 등 완성시켜야 할 것들은 무수히 많지만 그중에서도 가장 중요한 것을 한 가지만 꼽으라고 하면 바로 건강일 것이다.   건강의 완성도를 높이는데 도움을 주는 건강의  ‘10 법칙’은 무엇일까? 모두 알고 있지만 실천하기는 쉽지 않은 ‘10의 법칙’, 이중에 하나라도 실천하겠다는 의지를 오늘부터 다져보자.   1.내 돈의 10%와 내 시간의 10%는 건강에 투자하라. 2. 가족과 함께 하는 시간을 10% 더 늘려라.  3.식사량은 10% 줄여라.  4. 식사시간을 10% 더 늘려라.  5. 물을 하루 10잔 마셔라.  6. 섬유질을 하루 10g 더 섭취하라.  7. 소금섭취를 10g 줄여라.  8. 하루에 10번 웃고 10번 포옹하라.  9. 하루 10분은 햇빛을 쬐어라 10. 아이를 적어도 밤10시에는 재워라  11. 하루 10분은 생각중지훈련에 할애하라.  12. 알코올 섭취량은 10% 줄여라.  13. 10층 이하는 되도록 걸어라.  14. 올해 체중은 10% 줄이고(비만자)근육량은 10% 늘려라.  혈압이 120/80mmHg 이상이라면 적어도 10mmHg 이상은 혈압을 내려라. 한국인의 혈압은 조그마한 생활의 변화에도 쉽게 반응한다. 싱겁게 먹기와 몸 둔감하게 만들기로이 목표는 어렵지 않게 이룰수 있을 것이다. 이 모든 것들이 다 가능하겠느냐고 물어보는 사람들이 있을 것이다. 당신이 어제보다 10% 더 노력하고 더 절제하고 더 투자하겠다고 생각하는 순간 이 모든 것들은 꿈에서 현실로 전환될 것이다. 자! 지금 수첩을 꺼내들고 자신이 실천할수 있는 10가지 항목만 적어보기 바란다. 10개만 힘들다면 1개라도 적어보아라. 그것이 새로운 시작의 첫걸음이다. 10의 건강학은 10% 더 투자만으로 100%의 행복을 얻을수 있는 수익률 최상의 투자이다.  2010년 ‘10의 법칙’으로 건강수명 10년 플러스의 행운을 누리기를 진심으로 기원합니다. 老紳士  申 昌 求 옮긴글입니다