복압력 강화로 날씬해지는 2분 뇌체조 1

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복부 내장 뇌체조는 복부에 가벼운 진동을 주는 뇌체조로 모세혈관의 혈액흐름을 좋게 하여 지방을 분해시키며, 복부에 탄력을 줍니다. 특히 2분 정도 진동을 하면 복부 내 건강하지 않은 장기부터 아파올 수 있는데 이 때 동작을 그만두지 않고 통증에 집중하면서 지속합니다. 이 동작만 할 경우에는 15~20분 정도 지속하는 것도 좋습니다. 다리를 어깨 너비로 버리고 무릎은 살짝 굽힌다. 어깨의 힘을 빼고 양손으로 허리춤에서 동그란 원을 그리듯 빠르게 돌린다. 복부와 골반의 진동을 충분히 느끼면서, 아랫배 단전에 의식을 집중한다.