전문가들이 말하는 새해 금연 결심을 버티는 10가지 비법

전문가들이 말하는 새해 금연 결심을 버티는 10가지 비법

 

▽ 3분 참으면 건강한 3년이 보장된다는 생각을 유지한다

 

▽ 버린 담배와 관련된 물품은 돌아보지 않는다

 

▽ 술자리나 흡연자와의 자리를 피한다

 

▽ 담배가 생각나면 물, 당근, 오이, 견과류 등으로 바꾼다

 

▽ 목표를 너무 멀리 잡지 말고 몇 주, 몇 개월 단위로 점검한다는 마음을 갖는다

 

▽ 금연과 함께 걷기, 조깅, 수영, 달리기 등 운동을 꾸준히 이어간다

 

▽ 금연 했다는 것을 주변에 자랑하고 다닌다

 

▽ 금연을 결심한 주변 사람과 내기하며 경쟁심을 유지한다

 

▽ 정 못견디겠다면 금연 클리닉이나 전문가의 도움도 생각해본다

 

▽ 실수로 한 대를 피웠더라도 포기하지 말고 다시 시작한다