♥ 행복한 세상 만들기 ♡

< 건/강/상/식 > 아이고,허리야! 대신 평생 허리 튼튼법 아픈 것도 서러운데 돈도 많이 든다? 바로 척추질환 이야기다. 최근 건강보험정책연구원이 공개한 ‘본인부담상환제와 산정특례 효율적 통합방안’ 보고서를 보면 연소득 10% 이상을 병원비로 쓴 가정에서 가장 많은 의료비를 ..

아래 운동을 꾸준히 해 보시기 바랍니다. O 골반 올리기 누운 자세에서 양쪽 다리를 무릎 세운다. 천천히 엉덩이에 힘을 주며 힘을 위로 올린다. 한번 실시할때 5~6회 반복, 총 2번 실시한다. * 척추기립근을 강화시킨다. O 메켄지 요법 엎드린 자세에서 양손을 지지하여 천천히 상체를 일으..

◈ 말기디스크, 운동으로 깨끗이 나아 ◈ 운동을 연구하고 몸소 실천하는 걷기 박사 이홍렬, 지금은 나이 오십이지만 건강검진을 받아보면 보통 30대 체력으로 나온다. 그러나 그도 몸이 나빠져 고생한 일이 있다. 약 10년 전에 갑자기 살이 많이 찌면서 디스크가 점점 심해져 병원에 실려 가기에 이르..