비만 예방 10계명 10대국민 암 예방수칙 1.담배피우지 말고 남이 피우는 담배연기도 피하기. 2.채소와 과일을 충분히 먹고 다채로운 식단으로 균형잡힌 식사하기. 3.음식 짜지않게 먹고 탄 음식 먹지 않기. 4.술은 하루 두 잔 이내로만 마시기. 5.주 5회 이상하루 30분 이상 땀날 정도로 걷거나 달리기. 6.체격에 맞는 건강 체.. ◐ 행복 만들기~♡/건강비법(정보) 2009.04.28
비타민, 제대로 알고 먹읍시다. '나이보다 젊어지는 78가지 방법'으로 유명한 미국 ‘리얼에이지닷컴(www.re alage.com)’ CEO 마이클 로이진 박사는 매일 비타민B·C·E, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 영양제 복용을 권고한다. 서울대 의대 이왕재 교수 등은 세계보건기구(WHO) 하루 권장량이 70㎎인 비타민C를 매일 3000~6000㎎ 이상 복용할 것을 .. ◐ 행복 만들기~♡/건강비법(정보) 2009.02.01