[스크랩] 專門醫가 말하는 健康 十戒命

☆ 專門醫가 말하는 健康 十戒命 ☆ 비슷한제목검색

보낸이

솔솔 주소록 추가

08-07-29 15:10

세부정보

보낸이

솔솔 (jys012@hanmail.net) 주소록 추가

08-07-29 15:10

헤더 보기 숨기기

받는이	<jys012@hanmail.net> 주소록 추가
보낸날짜	2008년 7월 29일 화요일, 오후 15시 10분 58초 +0900
제목	[스크랩] ☆ 專門醫가 말하는 健康 十戒命 ☆

보낸이

솔솔 (jys012@hanmail.net) 주소록 추가

08-07-29 15:10

간단히 보기 숨기기

Content-Type	text/html; charset=euc-kr
Content-Transfer-Encoding	8bit
X-Originating-IP	[116.124.131.176]
From	"=?EUC-KR?B?vNa81g==?=" <jys012@hanmail.net>
Organization
To	<jys012@hanmail.net>
Subject	=?EUC-KR?B?W726xam3pl0godkg7vbapuyisKEguLvHz7TCIMvty6wg5KjM/NmkICCh2Q==?=
X-Mailer	Daum Web Mailer 1.1
X-Hanmail-Scrap-Info	iEB53qqyV3wVFjd4pqNS2MkbLxaB1F9/L5cTWdxau/emg5AHaE11xozuB6on3o6MVEhVSyP6tu9RumJnN9dYlHDOELfQiU6zTMx9r56W/+On1h6mJKaLigNA/HA4mllxhowpZST9Ez1cym9z+lYk9kXzlsH+U4d0y7B+Vi8RwqKghwtq8tENPAfd8sYgqfqUubXARxYpSmWuZP34XyZNOqzb8JjU5fBirNvwmNTl8GIpzx2boI4Rnk4o88mHFtxR0ULUPjjrGfmvXFtDWAGiPoHBtfOayE3o/oz2xb1h+10=
Date	Tue, 29 Jul 2008 15:10:58 +0900 (KST)
Message-Id	<20080729151058.HM.F000000000GRAho@jys012.wwl900.hanmail.net>
Errors-To	<jys012@hanmail.net>
X-HM-UT	tEMz7Q0r74vDi5dgLKYkyH157f9UnUkwAhvvli9D/d4=
MIME-Version	1.0

' name=ADDRNAME>

♣ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되십시오. ♣ ☆ 專門醫가 말하는 健康 十戒命 ☆ ◈ 1계명 - 스트레스는 하루를 넘기지 말라. 스트레스는 만병의 원인! 긍정적 사고를 갖는 것이 중요. (1) 건강의 가장 큰 적은 바로 스트레스! 스트레스는 두통, 만성 피로 증상을 초래, 면역의 저하뿐만 안이라, 내분비계와 신경계를 교란시킨다. (2) 인체 미네랄에 변화를 유발하여 갑상선 질환, 당뇨, 아토피, 허혈성 심장병 및 중풍과 같은 뇌졸증을 유발한다. (3) 스트레스는 통증을 유발하고 악화시키기도 한다. 스트레스 호르몬이 근골격계 관련 신경을 자극, 파괴시키고 통증을 유발하게 한다. 결국 스트레스가 통증을 부르고 그 통증이 스트레스가 되는 악순환! 긍정적 사고는 고통마저 치료할 수 있다. ◈ 2계명 - 술은 2잔 이하, 이틀은 금주하자! 술에 의해 손상된 간이 회복되는 시간은 최소 이틀! (1) 지난 한 해 1인당 소주 소비량이 61,6병에 이를 정도로 술을 많이 먹는 나라! (2) 적당한 술은, 친구를 만들어 주고, 심장 질환을 예방하는데 도움이 된다고도 하지만, 2잔 이상의 음주는, 뇌세포를 파괴하기도 한다. 간에 기름을 끼게 해서 지방간을 형성, 간암으로 발전할 수도 있다. 술로 손상된 간이 회복되는데 최소한 이틀이 걸린다는 점을 명심할 것! ◈ 3계명 - 3대 건강 수치를 체크하자! 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 아는 것이 성인병 예방의 지름길! (1) 혈액은 우리 몸의 건강을 볼 수 있는 지표. 한국인의 3대 사망 원인 중 하나인 심혈관 질환을 좌우하는 수치가 바로 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치이다. 정상 혈압은120/80 mmHG, 정상 혈당은 공복시 126mg/dl 이하, 정상 콜레스테롤 수치는 200mg/dl 이하가 정상! (2) 3대 수치 중의 하나인 혈당은 최근 가장 많은 관심을 끌고 있는 건강 지표. 현재 당뇨 인구는 500만! 가히 당뇨 대란으로 불리우고 있다. 당뇨로 인한 가장 무서운 합병증이 바로, 안과 질환! 백내장은 물론, 당뇨병성 망막증 및 녹내장.. 심할 경우, 실명할 수도 있다. ◈ 4계명 - 하루 30분씩, 1주일에 4회 이상 운동하자! 규칙적인 운동은 3대 수치 조절에 필수 조건! (1) 비만은 이제 21세기 인류가 싸워야 할 가장 무서운 공공의 적! 규칙적인 운동은 비만 방지는 물론, 질병에 대한 면역 기능도 증가. 체지방이 연소되기 시작하는 30분은 최소한의 운동 필요 시간! 또한, 규칙적으로 1주일에 4회 이상은 해야 효과를 볼 수 있다! (2) 운동은 가장 싸고, 가장 뛰어난 최고의 의사! 특히 통증을 호소하는 많은 환자들에게 주사보다, 약보다, 먼저 권하는게 바로 운동이다! 특히 근육운동은 무릎이나 허리를 지탱하는 힘을 키울 수 있으므로 통증을 많이 느끼는 분일 수록 근육운동을 통해 힘을 키워야한다! ◈ 5계명 - 5복 중 하나, 치아를 소중히 하자! 식후 3분 양치, 수백만 세균을 막을 수 있다! 예부터 왕을 뽑을 때 ‘니사금’이라하여, 이를 물은 자국을 볼 정도로 치아 건강은 중요! 이가 아픈 것으로 인한 통증과 스트레스는 매우 높다! 이가 나쁘면 제대로 먹지 못하고, 제대로 먹지 못하면 품할 수 없으니, 치아 건강은 삶의 질과도 깊은 연관이 있다! < 오후 2:13 2007-04-04 >< 德山에서 次丁 옮김 >

가져온 곳 : 

카페 >우리산마을

출처 : yonghonori

글쓴이 : 솔솔 원글보기

메모 :