♥ 인스턴트 요가

인스턴트 요가

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여기에서 소개하는 것은 본격적인 요가의 행법은 아니지만

요가가 지니고 있는 운동의 요점을 활용하여 시간이나 공간의 형편상

실천할 수 없는 사람에게 권장하려고 한 것입니다.

 

>>>> 생리적인 것 <<<<

¶ 머리가 피로할 때

물구나무서는 것이 제일 효과적이다.

또는 아킬레스건을 펴는 운동이나 발목 돌리기 운동을 하면 효과적이다.

¶ 숙취

뇌의 혈액순환이 나쁘고 위에 염증이 일어나고 있는 경우가 많으니까 물구나 무 선 다음에 후두를 가볍게 두드린다. 그리고 허리를 비트는 체조를 한다.

가벼운 경우는 굴신운동만으로도 효과를 본다.

¶ 복통

힘껏 숨을 내뱉으면서 최대한 앞으로 몸을 굽힌자세로 한동안 있다가 숨을 마 시면서 뒤로 몸을 재낀다.~ 반복요

¶ 수면부족을 느낄 때

후두부를 위로하여 두드리고, 무릎을 좌우로 벌리는 굴신운동을 한다.

¶ 식욕부족이나 과식을 했을 때

뒤로 몸을 재끼면 위의 활동이 활발해지고, 양쪽 이마를 누르거나 가볍게 두 드리면 위의 기능을 억제한다.

¶ 성욕 콘트롤

성욕을 억제하려면 두손으로 무릎을 누르고, 손은 뮤릎을 벌리지 않으려고 하 면서, 무릎은 벌리려고 힘쓴다 → 다음에 허리와 목을 부드럽게 하기위해 심 호흡을 한다.

반면에 성욕을 높이려면 첫발가락에 힘을 준다.

¶ 변비

장의 기능이 둔화되었으니 엄지와 둘째손가락 사이를 주무르고, 머리끝을 두드리며 호리를 좌우로 힘차게 비튼다.

¶ 기침이 심할 때

가슴.어깨.목이 굳어서 흉부에 피가 엉켜있는 것이니까, 가슴을 펴고 후굴운동이나 어깨.목을 돌리는 운동을 한다.

¶ 잠이 안올 때

가슴부터 위의 힘이 빠져 있지 않고 곤과 발의 혈액순환이 나쁘니까, 심호 흡이나 후굴운동을 한다.

 

>>>> 감정적인 것 <<<<

¶ 침착하지 못할 때

어깨.손 목에 힘이 몰리고, 발과 허리의 힘이 빠진기 때문이다

이때 발을 벌리고 좌우 교대로 땅을 굴르든지, 아랫배나 허리에 힘이 드는 운 동(않은 채로 발을 쳐 들고 호흡을 멈춘 채 오래있는 것)한다.

¶ 불쾌할 때나 화가 나려고 할 때

명치 밑이나 목의 근육아나 가슴의 근육이 굳어져 있고,등이 응혈되고 앞으로 굽어진 자세가 되어 있는 것이니까...전후굴 운동이나 좌우로 몸을 기울이는 운동을 하고 심호흡을 한다.

¶ 기운이 없을 때

허리가 굳어져 있고 목에 힘이 없고, 턱이 나온 상태니까...가슴을 펴고 턱을 당기고 등을 펴면서 힘찬 심호흡을 한다.

¶ 마음이 심란할 때

몸을 1~2분 동안 사납게 움직이고(아무렇게나 좋음)그 뒤에 몸을 좌우로 기울 이면서 조용히 심호흡을 한다.

¶ 결단력이 안생길 때

허리와 발에 의식적으로 힘을 준다.

¶ 비관적인 감정일 때

가슴이 힘이 빠져 새우등이 되어 있으니까...가슴을 펴서 어깨를 내리고 힘을 줄 것

¶ 불안할 때

신장의 기능이 약화되어 있으니까...후굴운동을 한다.

¶ 무서울 때

가슴을 펴고 두다리를 벌리면서 무릎과 발가락에 힘을 준다.

¶ 울적한 기분이어서 아무것도 하고 싶지 않을 때

아킬레스근이 움추려 들었을 테니까..그것을 펴는 운동을 한다.

 

>>>> 性을 강하게 하고 性노이로제를 제거하는 방법 <<<<

 

¶ 물구나무서기를 매일 아침 저녁으로 20분씩 한다

...이유는 간뇌,뇌하수체 및 호르몬 선을 자극하기 때문

¶ 가랑이 벌리는 운동을 한다.

성능력이 쇠퇴한 노인은 허벅지의 안쪽 근육이 위축되어 있기 때문

¶ 허리를 뒤로 재끼는 운동을 한다.

엎드린 채 다리를 쭉 뻗고 되도록 상반신을 위로 치켜 올린다. 그리고 그 순 간에 떨군다(10회 이상 반복)..이운동은 성교 직전의 강화법으로 효과 있다.

이상의 운동과 함께 아침 저녁 두차례 음부와 발에 냉수를 끼얹는다.

임포텐크와 더불어 지속력도 문제다...요가에서는 호흡으로 조절한다

왜 빨리 사정하느냐 그것은 너무 긴장하기 때문이다...이 경우 3-4회정도 내쉬는 숨에 힘을 주는 호흡을 한다...성교 도중이라도 사정할 듯 하면 의식적으로 호흡의 길이를 길게 하게면 사정하지 않게 된다. 끝.

 

많은 도움 되셈 ^+^