건강을 위한 뇌호흡 식사법

건강을 위한 뇌호흡 식사법
"꼭 꼭 씹어 먹어라" 어린 시절, 밥상 옆에 앉아서 늘상 할머니가 하시던 말씀입니다. 대수롭지 않게 듣던 이 말 속에 우리의 건강을 지킬 수 있는 비법이 있습니다. 편안한 마음으로 꼭꼭 씹어 밥을 먹을 때, 음식의 영양 뿐만 아니라 음식이 지닌 기운까지 섭취할 수 있습니다. 밥을 먹으며 하는 명상법, 뇌호흡 식사법입니다. 하루에 한 끼는 뇌호흡 식사로 건강과 삶의 여유를 찾으시기 바랍니다.
1. 눈을 감거나 살짝 내리 깔고 (코 끝을 바라보고) 씹는 것을 느껴봅니다. 2. 음식과 침이 1:1 비율로 죽이 될 때가지 약 30번 이상 씩 꼭꼭 씹습니다. 3. 음식물이 100% 소화되도록 정성껏 씹은 후 아랫배 단전까지 보낸다는 마음으로 삼킵니다. 4. 이 때 허리를 펴고 아랫배 단전에 집중하여 음식이 단전으로 내려간다고 상상합니다. 5. 음식을 섭취하는 것은 지기(地氣)를 섭취하는 것이고 동시에 호흡을 통해서 천기(天氣)를 받아들인다고 인식할 때, 감정을 지배하는 대뇌변연계와 대뇌피질의 통합이 일어납니다. 6. 우리가 먹는 지기와 천기는 자신만을 위한 기운이 아니고 우주의 근원적인 에너지원과 연결된 기운임을 생각하며 감사하는 마음으로 드시기 바랍니다.