집중력을 키울 수 있는 재미있는 놀이

백원짜리 동전을 30~50cm 가량 되는 실에 매달고, 그것을 든 채 바른 자세로 서서 손으로 돌려보세요. 눈을 뜨고 의식적으로 돌리는 것이 아니라 눈을 감고 머리 속으로 그 모습을 천천히 그리면서 돌리는 것이지요. 방법 1. 바른 자세로 서서 실에 매단 백 원짜리 동전을 들고 어깨에 힘을 뺀다. 2. 심호흡을 깊게 하고 눈을 감는다. 3. 백 원짜리 동전을 마음 속으로 그리며 좌우로 움직이는 모습을 상상한다. 4. 손가락 끝을 통해 백 원짜리 동전이 움직이는 것이 느껴지면, 다음 단계로 빙글빙글 원을 그리며 돌아가는 것을 상상해 본다. 5. 동전이 원을 그리며 돌아가는 것이 손끝을 통해 전해지면, 그대로 2분 정도 정신을 집중하고 마음을 평온하게 만들어 본다.
부드러운 연필로 1평방 센티미터의 사각형 안에 점을 찍는 훈련입니다. 이것은 직업 적성 검사를 할 때도 흔히 사용되는 방법인데요, 대개 남성보다는 여성이 잘하는 것으로 나타나 있는데 집중력을 키우는 데도 아주 좋답니다. 방법 1. 줄을 그어 사방 1평방 센티미터 크기의 사각형을 만든다. 또는 1평방 센티미터 크기의 박스가 이미 그려져 있는 원고지를 준비해도 좋다. 2. 정신을 집중해서 한 칸에 10개씩 눈금을 찍고 옆 칸으로 옮긴다. 3. 1분이나 30초 등 일정한 시간을 정해 놓고 가능한 많이 찍을 수 있도록 연습한다. 이 때 점이 상자 밖으로 나가지 않게 정교하게 찍는 것이 중요하다.