"一無 二少 三多 四必 五友로 살자"
인생의 일흔 나이는.정녕 내리막의 종점인가...? 황혼이라고...?
슬픔.., 허무.., 소외...라는 말... 생각지도 말자...
꿈과 희망 안고 사는 사람에게... 나이가 무슨 문제이던가...
건강하고.. 즐겁게.. 살려는 우리 실버들...? 어떻게 살아야 할까...? "
* "一無 " - 담배 끊기 (禁煙)는 필수다...
담배를 즐기면서 장수하는 사람도 있음을 인정한다...그러나 역시 담배는
끊는 것이 옳다..."백해무익"이라 했다.
그 무서운 "암"의 원인이라는 독소를 돈 주고 마시다니...
* "二少" - 소식하고...음주량을... 줄이자.
"식탐"은 비만을 낳고 모든 "성인병"의 원인이 된다.과일과 채소 위주로
적당한 양의 "소식"이 장수의 비밀이다. 기뻐서 마시고 슬퍼서 마시는
술도 자제해야 한다.
노년의 폭주는 "뇌세포" 의 손상을 가져와 치명적인 "뇌질환"의
원인이 되게 하고 "노추"로 교양과 인격에 먹칠을 한다.
*"三多" - 운동.. 접촉..휴식..도 필수다...
무엇이라도..매일 즐기는..운동 한 가지는 꼭 계속하자.신체적인 활동이..자유로워야..
삶의 즐거움을 느낄 것 아닌가. "접촉" - 친구 만나고..사람 만나고..
새로운 문명도 만나고..꾸준히 사회적인 접촉을 유지해야 한다.
아내와의 사랑은..최고의 접촉이다."피로"는 만병의 원인이 될 수 있다.
가능하면..많은 휴식 속에서..재충전 기회를 갖도록 해야 한다.
가장 쉬운 "3多"로.."많이 걷기..된장 많이 먹기..많이 웃기.."를
말하기도 하는 데 이것도 충분히 이해가 되는 내용 아닌가.
"四必" - " 걷고..배우고..즐기고..웃으며.." 살자.
매일 한 시간 정도 걸으면.. 결코 아파 눕는 일은 없을것이다.
특히 공기 맑은 새벽 뒷산..강변..동네 한 바퀴 어디라도 걷자.
목표를 정해..무엇이라도 배우면..늙을 시간이 없을 수 있다.
적성이나 취미를 살려..즐겁게 배울 수 있는 과목을 선택하라..
아는 사람보다..좋아하는 사람이..그보다는..즐기는 사람이..더 좋다..
열려있는 마음으로..세상을 즐기며 사는 지혜를 가져야 한다.
"웃음"은..스트레스를 해소하고..인생을 즐겁게 하는 활력소다.
억지로도 웃고..기쁜 일 만들어서도..티 없이..크게 웃자.
"五友" - " 자연..친구..책..술..컴퓨터."를 "친구"하자.
자연을 벗 삼아..산과 강으로 가자..자연 속에..젊음이 있다.
마음을 열고... 담소할 수 있는 친구.., 많을수록 좋다.
언제.. 어디서나.. 가장 손 쉽게.. 함께할 수 있는.."책"을 읽자.
절제해서 잘 마시면 "술"도 우리 건강과 사교에 도움이 된다.
만물박사 "컴퓨터" 를 배워 "컴맹" 면하고 인생을 즐기며 살자.
한번뿐인 우리 인생..버릴 건 버리고..배울 건 배워서..꿈을 안고..집중할 수 있는..
목표를 가질 때..인생말년..무기력에서..벗어 나..활력 찬..인생을..누리게 될 것 아닌가..
= 좋은 글중에서 =
