대사증후군 사업에 관한 안내문

 

안녕하십니까?     대사증후군이라는 단어, 아직 생소하십니까?   의학적으로 대사증후군이란 건강 위험요인인 복부비만, 높은혈압, 혈당장애, 고중성지방 혈증 및 낮은 HDL 콜레스테롤 혈증 중에서 한 사람이 3가지 이상 보유하고 있는 것을 말합니다.     질병으로의 진행을 막기 위해서는 생활습관 개선이 필요합니다.   식사요법은 칼로리 섭취를 줄이는 것이 중요하고, 아무리 우수한 식품이라도 한 가지만으로는 우리 몸에 영양소를 모두 공급할 수 없으므로 곡류, 어육류, 콩류, 유제품, 채소 및 과일류 등 다양한 식품을 섭취해야 합니다. 또한 채소섭취를 늘리고, 육류섭취를 줄이며, 음식은 천천히 여유있게 먹어야 합니다.   운동은 체중이 줄어든 후 다시 증가하지 않도록 하는 것이므로 매우 중요하며, 복부비만을 해결하기 위해서는 적어도 매일 30분 정도의 운동이 필요합니다. 걷기, 자전거 타기 등 꾸준한 운동을 하고, 허리둘레 감소와 함께 근육량을 늘려야 합니다.      동봉한 건강자료( ‶대사증후군 개선을 위한 자가관리지침서″)가 귀하의 생활습관 개선에 도움이 되었으면 합니다.     귀댁의 건강과 행복을 기원합니다.                                                                                                                                                  국민건강보험공단 이사장