돈~안들이고, 아무장소에서나 ....

 

건강칼럼(건강비법).hwp

 

☺ 돈~안들이고, 아무장소에서나

할 수 있는 건강비법 ☺

 

1. 머리카락을 자주 빗고, 두드리세요

◈ 그 방법은 손가락으로 빗으십시오. 머리카락을 자꾸 손가락으로 빗고 두드릴수록 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 잘 안빠지게 되며 아울러 윤이 나서 참 좋다고 합니다.

 

손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두들기라는 겁니다.

두피가 자극되어 머리도 맑아지고, 기억력이 좋아져 학업성적이 향상되며,

빠지던 머리카락이 새로 생겨나고, 스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유됩니다.

 

2. 눈알을 자주 움직이라고 합니다.

◈ 눈이 굉장히 피곤할 때 그때는 어떻게 하십니까? 눈을 가만히 쉽니다. 그것보다 더 중요한 것은 눈을 감는 거죠? 그리고는 눈동자만 위로 아래로, 왼쪽 오른쪽으로, 또는 뱅글뱅글 한 번 돌려 보세요. 얼마나 시원합니까? 잠깐만 이라도 해 보세요. 아마 금방 눈이 맑아지는 것을 느끼실 것입니다.

 

눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번, 시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번, 손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번을 하면..시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요 없어져 버리는 경우들이 있습니다.

 

3. 귀를 자주 만지라고 합니다.

◈ 그것은 귓볼을 자주 만져야 된다는 것인데 옛말에 귓바퀴는 축 늘어져 부처님 귀처럼 되어야 오래 산다고 했습니다. 귀가 장수와 관계된 이유는 그럼 무엇일까요? 귀는 신장과 관계가 깊습니다. 귀가 잘 생긴 사람은 신장, 비뇨, 생식기 계통이 기능이 좋습니다. 그러니까 장수할 수밖에 없는 거죠. 이 글을 읽으시는 여러분 귀를 자주 만지시기를 권합니다.

 

귀를 잡고 당기고 비틀고 부비고 때리는 것이 건강에 좋습니다.

이렇게 하면 식욕을 억제하여 비만을 예방하거나 치료해 줍니다.

그리고 깊은 수면을 취하도록 도움이 됩니다.이것은 신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능이 활성화 되도록 돕습니다.

 

4. 혀를 자주 입안에서 굴리라고 합니다.

◈ 혀를 가지고 지금 당장 위 천장을 핥아 보세요. 그 다음 잇몸쪽을 한 번 핦아 보세요. 그러면 침이 생기는 것을 느끼실 수가 있을 겁니다. 침 즉 타액은 회춘(回春) 비타민 이라고 합니다. 그러니까 결국은 사람이 건강해 질 수밖에 없고 소화도 잘되고 여러 가지 좋은 점이 많은 것입니다.

 

혀를 가지고 입천장도 핥고, 입 밖으로 뺏다 넣었다, 뱅뱅 돌리고 혀 운동을 하는 겁니다. 침은 회춘 비타민입니다. 침은 옥수라 했습니다.

 

평소 식사 때도 충분히 꼭꼭 씹어 먹으면 충분한 침이 들어가 소화가 잘되어 건강에 좋습니다. 그러나 가래 같은 탁한 것은 버려야 합니다.

 

 

5. 치아를 자주 두들이라는 겁니다.

 ◈ 손가락 6개로 잇몸을 눌러서 비비며 맛사지 합니다.

그리고 치아를 딱딱딱 위아래를 조금씩 두드려 주는 것이, 치아를 건강하게 만드는 방법입니다. 치아를 단련시키는 이것을 '고치법'이라고 합니다.

 

6. 발을 자극 하세요

◈ 발을 자극하라!

요즘 발 맛사지가 유행이지요? 건강에 아주 좋습니다.

발바닥을 주먹으로 치고 발가락을 전후좌우로 돌리며 비틀고,

 

발까락 사이를 지그시 약간 아플 정도로 눌러, 맛사지를 하며 발목을 돌려 운동하는 것은, 심신의 피로를 풀고 활력을 주는데 좋습니다. 발바닥을 엄지손까락으로 지그시, 이곳 저곳을 눌러 지압하면 숙면을 취하게 됩니다.

 

7. 배와 팔다리를 자주 두둘기라는 것입니다.

◈ 어릴적에 누구나 한 번쯤은 할머니나 어머니에게 “내 손은 약손이다” “내 손은 약손이다”라고 문지르면 아프던 배도 낫기도 했던 기억이 있으실 겁니다. 그런데 어떻게 문지르는 자세히 살펴 보지는 않았을 것입니다. 문지르는 방법은 명치서부터 치골까지 아래로 쭉쭉 문지르거나 아니면 우리 장기는 시계 돌아가는 방향으로 배열되어 있기 때문에 함부로 막 문지르지 말고 명치서부터 치골까지 위 아래로, 그 다음에 시계 돌아가는 방향으로 배를 자꾸 문지러 주면 아픈 배가 나아질 것입니다.

 

배와 팔다리를 약간 아플 정도로 자주 두들기면, 건강에 아주 좋다는 것을 느낄 수 있습니다.

소화가 잘 되며, 피곤이 풀리고, 새로운 활력을 느낄 수 있습니다.

양쪽 무릎을 두 손으로 두둘기면 관절에 아주 좋습니다.

 

8. 어깨와 등을 맛사지 하세요

◈ 어깨와 등은 스스로 하기 어려우니, 가족이나 친구끼리 서로 해주는 것이 좋습니다.

머리 뒤쪽과 어깨는 스스로 지그시 누르고, 엄지와 다른 손까락으로 움켜잡으며, 지그시 누르는 지압을 하면 피로가 풀리며, 중풍을 예방하며 우리 몸의 각 장기들을 강화시켜줍니다.

 

9. “곡도”는 안으로 끌어 들이라는 이겁니다.

◈ 곡도라는 것은 항문을 말하는데 나이가 많으신 노인분들은 체온기를 항문에 집어넣으면 헐렁헐렁 해서 빠집니다. 그러면 이와 반대로 어린애들은 어떻습니까? 항문에다 체온기를 넣기가 어려울 정도로 항문에 힘이 있습니다. 곧 죽을 사람들은 항문에 힘이 빠져서 열린다고 합니다. 그래서 어른들이 돌아가실 때 항문을 보고 “ 아 곧 돌아가시겠구나”하며 항문으로 돌아가실때를 가름하는 것입니다.

 

따라서 항문을 오므리듯이 당겨주는 연습을 자꾸 하시기를 권유합니다. 과학적으로 밝혀지지는 않았지만 항문의 건강은 정력과 아주 밀접한 관계가 있다고 하니 참고 하시기를 바랍니다. 출퇴근시 대중교통을 이용할 때나 업무중 잠시 휴식을 취할 때 약 5～10분 정도 주기적으로 해 보시기를 권합니다. 물론 서있을 때 하셔도 무방하다고 합니다.