[스크랩] ★ 겨울철 노인 건강지키기 요령

★ 겨울철 노인 건강지키기 요령

 

노인들은 다음과 같은 점을 특히 유념하여 겨울철 건강을 지키도록 하자.

 

○ 실외로 외출을 해야 하는 상황에서는 가급적 옷을 충분히 입도록 한다.
노인이 되면 체지방은 많아지고 근육이 줄어들게 되면 체온 조절 능력이 떨어지게 되므로 충분히 보온이 되도록 세심히 신경 쓴다. 두꺼운 옷보다는 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 더 좋다.

 

○ 평소 하던 아침 운동의 시간을 기온이 좀더 높아지는 정오 근처로 시간대를 이동한다.

 

○ 날씨가 급격히 추워지는 날은 실외운동을 피하고 실내운동으로 대치한다.
실내운동시간을 늘리되 하루에 1시간 정도는 햇빛을 쏘이는 시간을 갖도록 한다.

 

○ 평소 실외운동을 하지 않던 사람은 겨울에 새로 시작하지 말고 봄까지 기다린다.

 

○ 운동량을 평소 보다 줄인다.

 

○ 한증막이나 사우나는 피하고 가벼운 샤워로 대치한다.

 

○ 평소 혈압이나 당뇨가 있던 환자는 더욱 세심한 조절이 필요하다.

 

○ 평소 느끼지 못하던 어지럼증, 가슴통증, 손발 저림, 두통, 반신마비 등의 증상이 있으면 곧바로 병원을 찾는다.

 

○ 충분한 수분과 비타민 섭취를 한다.

출처 : 은행잎향기

글쓴이 : 알지 원글보기

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