| 변비를 없애기 위해 주기적인 운동습관을 키움 |
| 주기적인 운동을 한다. 특히 복압을 증가시키는 운동을 하는 것이 필요하다.
① 벽이나 침대 끝을 붙들고 마치 변을 보는 자세로 쭈그리고 앉는다. 그런 다음 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 채로 일어났다 앉았다 하는 동작을 반복한다. ② 등을 바닥에 대고 누워 양손을 가슴에 얹는다. 그런 다음 무릎을 편 채로 다리를 올렸다 내렸다 하는 동작을 반복한다. |
출처 : 인생 최고의 이벤트
글쓴이 : 장플래너 원글보기
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