변비예방에 좋은 식이섬유, 좀 더 알고 먹자
채소와 곡류, 과일 등에 많이 들어있는 식이섬유는 인간의 소화효소에 의해서 분해되지 않는,
식물 고분자 화합물의 구성성분이다.
식이섬유는
첫째, 수분을 흡수하는 보수성이 뛰어나 포만감을 느끼게 하여 체중감량에 도움을 준다.
또한 대변의 용적을 20~30% 가량 증가시키고 부드럽게 만들어 변비 예방에 도움을 준다.
둘째, 식이섬유는 장의 운동을 촉진하고 음식물의 이동속도를 증가시켜 장내 체류시간을
단축하여 배변활동을 원할하게 해 준다
셋째, 식이섬유는 지방흡수를 저하시켜 준다
식이섬유는 하루에 20~30g을 섭취하도록 권장하고 있으며 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를
적절히 섭취하는 것이 장 건강에 도움이 된다
식이섬유가 풍부한 식품으로는 고사리, 브로콜리, 양배추 등 단단한 줄기가 많은 식품과
도정을 적게 한 현미가 있으며 이외에도 과일, 채소, 콩 등을 충분히 섭취하는 것이 좋다
♥♥♥ 배변활동에 도움을 주는 식이섬유 제품 ♥♥♥
장운동을 촉진시켜 원할한 배변 활동을 돕는 액티브화이버 식이섬유는
100% 수용성 식이섬유 제품으로 음료에 섞어 편리하게 섭취할 수 있다
출처 : shakemall
글쓴이 : 건강전도사 원글보기
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