오후만 되면 몸이 무겁고 어깨가 결리고 명치 부근이 묵직하지 않으세요?
나른하고 정체된 기분이 든다면 가슴을 활짝 펴고 깍지 낀 손으로 천천히 하늘을 밀어 올려 보세요. 그 순간 가라앉은 에너지가 함께 올라갈 것입니다. 특히 겨드랑이나 무릎 뒤의 오금은 무겁고 탁한 기운이 쌓이기 쉽습니다. 여기에는 잡념과 부정적인 생각까지 함께 자라날 수 있으므로 고여 있다는 느낌이 들면 일하는 도중이라도 팔을 들어올려 가슴근육을 쫙 펴주고 늑골의 연골이 유연해 지도록 깊은 호흡을 해보세요~ 근육과 뼈에 억눌린 신경이 몸을 늘이는 순간 산소로 팽팽하게 채워 집니다. |
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1. 반가부좌로 앉아서 양손을 깍지끼고 하늘 위로 쭉 뻗어 올립니다.
2. 숨을 들이마시며 왼쪽으로 상체를 기울이고 잠시 멈춥니다.
3. 옆구리가 당기는 것을 기분 좋게 느껴 봅니다.
4. 숨을 내쉬면서 원위치로 돌아옵니다.
5. 같은 요령으로 오른쪽으로 숙여 줍니다. 좌우 3회씩 반복합니다. |
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오른쪽으로 숙일 때는 비위 기능이 좋아지고, 왼쪽으로 숙일 때는 간담 기능이 좋아집니다.
척추의 균형과 척추측만증 교정에 탁월합니다. |
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