날씬한 허리를 선택하는 이미지 상상

우리의 뇌는 선택한 것을 행동으로 옮겼을 때 현실에서 그것을 이뤄내는 힘이 있습니다. 무엇보다 ‘왜 나는 날씬한 허리를 선택하는가’, 그 목적을 분명히 하는 것이 중요합니다. 막연히 ‘건강하고 싶어서’ 또는 ‘사랑받고 싶어서’라고 생각하지 마세요. 보다 구체적인 내 삶의 목표를 위해서 건강을 선택해야 100퍼센트 의지와 함께 우리의 뇌는 그 해결 방법들을 찾습니다. 두 번째, 자신을 뚱뚱하다고 생각하며 기필코 뱃살을 빼야 한다고 스스로를 강요하지 않아야 합니다. 부정적인 정보는 생각할수록 강화됩니다. 자기 자신의 몸에 대해서는 가급적 좋고 싫음의 판단을 하지 않고, 구체적으로 ‘몇 인치, 몇 킬로그램’으로 만들 것인가만을 선택합니다. 그리고 그것을 이룬 자신을 상상하면서 뇌에게 ‘할 수 있다’는 긍정적인 정보를 끊임없이 줍니다. 마지막으로 중요한 또 한 가지는 선택한 바를 바로 행동으로 옮기는 것입니다. 실제로 날씬한 허리가 된 것처럼 말하고 행동하면 그것은 실제로 이루어 집니다. 잠 자기 전과 아침에 일어난 후 하루를 생각하며 날씬하고 건강한 자신을 떠올리며, 평상시에도 날씬하고 건강한 모습의 나로 행동합니다.

1. 뇌체조를 끝내고 가장 편안한 상태로 눕는다. 2. 깊이 숨을 들이쉬고, 내쉬면서 머릿속으로 거울을 상상한다. 3. 거울 안에 나의 모습을 그려놓고, 날씬하고 건강한 나를 바라본다. 4. 나의 몸과 뇌에게 “나는 건강하다”, “나는 아름답다”고 다정하게 말한다.