호흡명상(초급편)

왕초보를 위한 기초수련 기운느끼기 6단계

갓 태어난 아기는 엄마 뱃속에서 탯줄을 통해 호흡하던 방식을 그대로 호흡하는데 그것이 바로 단전호흡이다. 단전호흡은 결코 많은 훈련을 쌓아야만 되는 것이 아니며 본래 우리가 해 왔던 ..

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왕초보를 위한 기초수련 기운느끼기 5단계

감각이 충분히 발달하지 않았기 때문에 아무 느낌이 없을 수도 있다. 그러나 꾸준히 계속하다 보면 복부 안쪽으로 움직이는 에너지의 온기가 점차 뚜렷하게 느껴질 것이다. 특히 복부가 비만..

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왕초보를 위한 기초수련 기운느끼기 4단계

호흡명상(뇌호흡)은 상상으로 하는 이미지 수련이다 보니 초보자들은 그 느낌을 잘 잡아내지 못하는 경우가 많다. 그러므로 수련을 하기 전에 먼저 가슴호흡, 배호흡, 단전호흡을 해보는 것이..

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왕초보를 위한 기초수련 기운느끼기 2단계

기운 느끼기는 우리 몸 가운데 가장 예민한 손을 이용해서 시작한다. 손은 감각이 잘 발달해 있기 때문에 누구나 집중만 하면 쉽게 기를 느낄 수 있다. 손의 에너지 감각이 살아나면 다른 신..

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왕초보를 위한 기초수련 기운느끼기 1단계

손은 감각이 잘 발달해 있기 때문에 누구나 집중만 하면 쉽게 기를 느낄 수 있다. 손의 에너지 감각이 살아나면 다른 신체 부위에서 기운을 느끼기도 쉬어지며 나아가 몸 전체와 뇌를 통해서..

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잠들기 전에 호흡을 해라

깊이 내쉬어야 깊이 들이마실 수 있기 때문이며, 내쉬는 과정에서 독소를 효과적으로 배출할 수 있기 때문이다. 밤은 하루의 피로를 풀고 심신을 쉬게 하는 시간이다. 충분히 컨디션을 회복해..

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