경침 운동을 통한 효과
지난번에 경침으로 척추질환 통증 완화와 예방에 대한 운동법을 배워봤었죠?
이번에는 경침을 이용한 다양한 운동위치와 운동법을 알아볼까 합니다.
사례자 배연지씨는 무릎통증 완치 후 갑자기 찾아온 허리 통증으로 고생했다고 합니다.
병원에서 엑스레이를 촬영해본 결과 꼬리뼈가 튀어 나왔다고 합니다.
제가 아는 지인중에도 스키장에 갔다가 사고로 꼬리뼈가 튀어나온 경우가 있었는데
출산할때 이 꼬리뼈 때문에 자연 분만을 시도했는데 엄청 힘들고 위험해서
제왕절개를 할뻔 했다고 합니다.
물리치료, 침, 관리실 등 몸에 좋다는 건 다 했다는 배연지씨
치료후에 잠깐 좋아지긴 했으나 일시적이었으며 그 통증이 14년째 반복되는 악순환이었다고 합니다.
사고나 상해로 시작되는 통증으로 만성적인 통증을 동반한 경우
충격으로 인한 척추 불균형으로 발생한 만성 통증은 치료회복이 좀 어렵다고 합니다.
정상 허리는 C자 곡선을 유지하는 반면에 배연지씨의 경우 척추가 일자형에 가깝고
꼬리뼈가 튀어나와 오리 엉덩이로 보일 수 있다고 합니다.
튀어나온 꼬리뼈 때문에 좌우 불균형을 이루어 걸음걸이마저 어색해진다고 합니다.
경침 운동을 통해 척추뼈가 C자 곡선에 더 가깝게 유지가 되면서
꼬리뼈도 들어간것을 알 수 있습니다.
경침을 목에 대고 도리도리 운동을 한 뒤
신경을 자극하여 몸 전체의 이완을 도모한 것이 허리자세에 영향을 미친것으로 보인다고 합니다.
목 뒷부분에는 풍지혈-눈의피로, 시력저하 예방
천주혈-저혈압, 고혈압 개선
풍부혈-중풍,불면증 완화
아문혈 - 언어장애, 두통 완화 등을 자극하면 몸 전체적인 이완을 도모하며
경추에서는 수많은 신경세포들이 분포하고 있는데
목, 머리, 안면, 등, 어깨, 팔, 손가락까지 퍼져있어서 경침운동을 통한 이완을 줄 수 있다고 합니다.
신경감각 운동에 영향을 준다고 합니다.
평소 손발 저림등을 경험하는 사람들중 혈액순환 장애라고 생각하는 경우가 많은데
실제로는 혈액순환 장애보다는 경추신경이 눌리면서 나타는 현상이 경우도 많다고 합니다.
경추에는 배수혈이라고 우리몸의 장과 연결된 기능등이 많이 있어
등부위에 경침을 놓고 자극을 하게 되면 장기능 오작육부의 균형과 자율신경계
기능에 좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다.
그림을 그린다는 한지수씨 장시간 앉아서 구부린 자세로 일을 하다보니
고관절에서부터 통증이 오기 시작했다고 합니다. 허리 디스크를 갖고 있어서 잠을 잘때도 고통스러웠다고 합니다.
우리의 자세는 실제로 서 있을때보다 앉아있을때 허리에 무게중심이 더 치중이 되면서
허리에 더 많은 부담을 준다고 합니다.
실제 한지수씨의 경우 걸을때도 통증이 심해 병원을 방문한 결과 디스크가 2곳이나 터져있다는
판정을 받았다고 합니다. 꾸준한 경침운동을 통해 지금은 통증없이 생활하고 있다고 합니다.
경침을 통해 허리와 엉치뼈에 경침 운동으로 C자 만곡을 유도하는 교정효과를 봤다고 합니다.
근무중에도 5분정도씩 중간중간 경침운동을 해준다고 합니다.
엉치뻐에 경침을 놓고 살랑살랑 엉덩이를 도리도리한 결과
통증이 많이 사라졌으며 소화도 잘 돼었다고 합니다.
나중에 엉치뼈 운동법도 소개해 드릴께요~ ^^
디스크라고 생각한다면 서있을 경우 디스크압력이 100 에서
누웠을때 디스크 압력은 25로 낮아진다고 합니다.
모세혈관의 밀도가 낮아 수분 자급자족이 어려운 디스크를
경침운동을 통해 압력차이에 따라서 혈액공급이 원활해지는 효과를 얻었다고 할 수 있다고 합니다.
사무실이나 누울 공간이 없을때 간단하게 할 수 있는 목베개 체조
1. 손가락 중지, 검지를 뻗는다
2. 목 뒤, 경침이 닿는 부위에 댄다
3. 지그시 눌러가며 목을 뒤로 젖힌다
4. 손가락 위치를 조금씩 내려주며 목을 젖힌다
거북목을 바로 잡는 맥켄지 운동
1. 주먹을 가볍게 쥐고 턱을 댄다
2. 앞으로 나온 경추를 수직으로 밀어준다.
경침운동법 보기
http://blog.naver.com/healthmakery/220301558159
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