흉추 경침 운동법, 엉치뼈 경침 운동법

흉추 경침 운동법, 엉치뼈 경침 운동법

 

운동 순서는 아픈 부위부터 순차적으로 하는 것이 좋다고 합니다. 

흉추 경침 운동법

1. 흉추 7번에 목침을 댄다
여성을 브래지어 끈이 있는 자리
남성은 젖꼭지 위치를 따라 척추와 만나는 부위 정도가 흉추 7번에 해당한다고 합니다.
2. 팔을 위로 올려 스트레칭
3. 무릎을 들고 머리 뒤에 깍지를 한 뒤 날숨에 상체를 올렸다가 들숨에 내린다
경침 운동법 Tip
익숙해지면 등을 천천히 좌우로 흔들어준다
 

 

엉치뼈 경침 운동법

1.무릎을 구부리고 허리를들어 올린다
2.골반 뼈 있는 부분에 경침을 댄다
3.허리를 내리고 무릎을 하나씩 내린다
4.익숙해지면 몸을 천천히 흔들어준다

 

엉치뼈 운동을 하면 근골격제 질환 개선은 기본이며

아래쪽 요추와 엉덩이뼈 천추쪽에서는 비뇨 생식과 관련된 신경들이 몰려있다고 합니다.

여성의 경우 여성자궁, 난소, 요실금 질환에 도움이 되며

남성들의 경우 전립선 질환에도 효과를 준다고 합니다.

골다공증이 심해 골절 위험환자의 경우나 급성염증성 환자는

경침운동을 삼가해야 한다고 합니다.

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