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미국 MSNBC방송 소개 8만건 연구 거쳐 검증
건강하게 오래 사는 데 꼭 많은 돈이 드는 것은 아니다. 마치 자동차의 정비를 제 때 제 때 잘해주면 오래가는 것처럼 사람 인체도 관리하기 나름이다. 미국 MS NBC 방송은 최근 '건강하게 사는 법 25가지'를 소개했다. 무려 8만건 이상의 연구를 거쳐 검증된 방법들. 이제 그렇게 실천하느냐 하지 않느냐의 선택만 남았을 뿐이다.
1. 50세 이상의 여성과 40세 이상의 남성은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이기 위해 매일 아스피린을 복용해라.
2. 아이들에게 디프테리아 파상풍 백일해 홍역 볼거리 풍진 소아마비 B형간염 수두 독감 등의 예방백신을 접종해라.
3. 흡연자는 무조건 담배를 끊으라.
4. 50세 이상 성인은 대장암 검사를 받아라.
5. 모든 성인은 혈압을 체크하고 필요하면 고혈압 약으로 치료해라.
6. 50세 이상 성인은 매년 독감 예방 주사를 맞아라.
7. 65세 이상의 성인은 폐렴백신을 접종해라.
8. 술버릇이 있는 지 검사 받고 술을 줄여라.
9. 65세 이상 노인은 시력 검사를 받아라.
10. 정기적으로 성관계를 갖는 21세 이상 여성은 자궁경부암 검사를 받아라.
11. 35세 이상 남성과 45세 이상 여성은 콜레스테롤 검사를 받아라.
12. 50세 이상 여성은 유방암 정기 검진을 받아라. 40~49세 여성은 의사와 상담하라.
13. 정기적으로 성적 관계를 갖는 25세 이하 여성은 클라미디아 검사를 받아라.
14. 사춘기 소녀와 여성은 칼슘 보충제를 섭취해라.
15. 5세 이하 어린이는 시력 검사를 받아라.
16. 임신을 계획하고 있는 여성은 엽산 보충제를 섭취해라.
17. 비만인 사람은 비만을 측정하고 식이 요법 및 운동 상담을 받아라.
18. 성인은 우울증 검사를 받아라.
19. 65세 이상 노인은 청각 검사를 받아라.
20. 자동차용 어린이보호장치(카시트)를 설치하는 등 어린이 안전 조치를 취해라.
21. 65세 이상 여성은 골다공증 검사를 받아라.
22. 심장병 위험인자가 있는 20~35세 남성과 20~45세 여성은 고위험 콜레스테롤 검사를 받아라.
23. 콜레스테롤 수치가 높거나 고혈압인 성인은 당뇨병 검사를 받아라.
24. 콜레스테롤 수치가 높거나 만성병이 있는 환자는 식이 요법 상담을 받아라.
25. 성인은 10년마다 파상풍-디프테리아용 효능 촉진 주사를 맞아라. 윤성철기자
출처 부산일보 | 