◐ 노인건강/요가·명상·뇌호흡

좌우뇌를 깨우는 "묵찌빠 놀이"

해피곰 2010. 2. 3. 11:19

새로운 아이디어를 내야 할 때나 한가지 일에 집중해야 할 때, 생각이 한쪽으로만 치우치거나 잡념이 끊기지 않아 힘들 때가 종종 있는데요. 이럴 때 무엇보다 머리 속을 환기시킬 필요가 있겠죠. 혼자서도 할 수 있는 묵찌빠 놀이로 뇌에 산소를 공급해 보세요.

...◆ 방법

양손을 동시에 사용해 한쪽 손이 계속 이기도록 합니다. 될 수 있으면 멈추지 말고 묵지빠를 연달아서 냅니다.
1. 먼저 오른 손이 계속 이기도록 묵찌빠를 냅니다.

오른손이 묵을 내면 왼손은 찌를 내고
오른손이 찌를 내면 왼손은 빠를 내고,
오른손이 빠를 내면 왼손은 묵을 냅니다.
 
2. 반대로 왼손이 이기도록 해 봅니다.
- 처음에는 천천히 하다가 어느 정도 숙달이 되면 속도를 조금 빨리 해 봅니다.
 
...◆ 효과
1. 굳어 있는 뇌를 유연화 해주고 좌우뇌가 통합되면서 집중력과 창의력을 높여 줍니다.
2. 혈액순환이 원활해지면서 전체 뇌에 이완과 휴식을 줍니다.
 
새로운 놀이에 한바탕 웃으셨죠! 하루 10분 뇌호흡으로 매일매일 새로운 하루를 만들어보세요!