무릎 들어주고 허벅지 눌러주기

무릎 들어주고 허벅지 눌러주기

엄지손가락으로 눌러 주기

하체로 피가 잘 돌게 하여 피로회복에 좋다. 다리는 물론이고 허리가 아플 때 허리와 함께 눌러 주면 좋다.

하는 이는 일어서서 받는 이의 발을 두 손으로 잡고 무릎을 90도로 세운다.

무릎을 바닥에 두드리듯 아래위로 천천히 흔들어 준다.
10회 정도 하고 다시 발을 바닥에 놓는다.

하는 이는 받는 이의 왼쪽 옆에 무릎을 끓고 앉는다.

양 손 엄지로 엉치 끝에서 무릎 뒤쪽까지 일직선으로 세 군데(승부, 은문, 위중)를 눌러 준다