허벅지 풀어주기

허벅지 풀어주기

손바닥으로 누르기

좌골신경통, 피로회복, 손발 부을 때, 허리와 다리 통증, 운동부족으로 인한 갱년기장애에 좋다.

하는 이는 받는 이의 발 끝에 무릎을 꿇은 자세로 앉아
허벅지 윗부분에 엄지손가락을 갖다 댄다.

양 손바닥으로 양쪽 엉덩이 아래 부분을 지그시 누른다. 이때 상체의 무게를 실어 누르는 것이 요령이다. 

둔부 아래쪽에서부터 발목 뒷꿈치까지 체중을 실어 꾹꾹 눌러 주며 다리를 이완시킨다.

다음에는 받는 이의 왼쪽에 가서 편하게 앉는다. 오른손으로는 받는 이의 왼쪽발목을 잡아
살짝 들어올리고 왼손으로는 받는 이의 허벅지를 풀어 준다.

허벅지 바깥쪽 근육을 손바닥으로 미끄러지듯 밀면서 풀어 준다.

다음에는 받는 이의 오른쪽으로가서 오른쪽 발목을 잡고 반대편에서 앞의 동작을 반복한다.