♥ 행복한 세상 만들기 ♡

어깨 근육 풀어주기 등의 척추는 목을 이루는 7개의 경추, 등을 이루는 12개의 흉추, 허리를 이루는 5개의 요추, 그리고 엉덩이 가운데 있는 한 개의 천추와 미추로 이루어져 있다. 거미줄이 가지를 치듯 신경망은 등의 척추에서 인체 모든 곳으로 퍼져나간다. 등과 척추를 풀어 주기 전에 먼저 어깨를 ..

< 건/강/상/식 > 【 100살까지 팔팔하게(관절 회춘법) 】 평소 밖에서 사람들과 어울리기를 좋아하는 이 씨(67세)는 요새 문화센터에 같이 갈 친구가 부쩍 줄어 걱정이다. 해가 바뀔수록 붓고 쑤시는 퇴행성관절염 증상 때문에 바깥나들이를 거부하는 친구가 늘어났다. 최근엔 20년 지기인 이웃집 친..

노후를 즐겁게 보내는 56가지 1. 장부라도 청년기는 그리워지는 초년이나, 군자라도 노년기는 서러워지는 만년이다. 2. 청춘 경험이 있는 노인은 청춘을 잘 알지만, 노년 경험이 없는 청년은 노년을 잘 모른다. 3. 누구나 청년기는 반복하고 싶은 세월이나, 누구나 노년기는 거부하고 싶은 세월이다. 4. ..

피로를 풀어주는 체조 피로야, 떠나라! 요즘 만성피로를 호소하는 사람들이 늘어나고 있다. 특히 직장인의 경우, 집중력과 기억력 저하 때문에 업무능력 저하까지 와 더욱 불편함을 겪는다. 휴식으로 회복되지 않고, 일상생활에 심하게 장애를 줄 정도의 피로감이 6개월 이상 계속될 때, 만성피로라 진..

피로, 정말 간 때문일까? 피로야, 떠나라! 최근 들어 유독 짜고 자극적인 짠 음식을 찾게 된다. 언제나 기운이 없고, 일상 업무를 수행하는 데 이전보다 매우 힘들다. 사소한 스트레스에도 과하게 반응하고 흥분한다. 혹시 요즘 이런 증상에 시달리지는 않는가? 만성피로란? 만성피로는 이처럼 개인에 ..

피로한 뇌, 탈출하기 피로야, 떠나라! 꾸벅꾸벅 조는 것은 당연하고 집중도 잘 안 된다. 의욕도 없고 그저 쉬고 싶은 마음만 든다면 이제 뇌를 점검할 때가 되었다 현대인들은 불규칙한 생활습관과 운동부족, 치열한 경쟁, 넘치는 정보의 홍수 속에 살고 있다. 이런 환경에서 우리 뇌는 과도한 스트레스..

활기찬 하루를 위해 기지개를 켜라 잠에서 깨어나 바로 하는 운동은 동작이 작은 것이 좋다. 밤새 고요해진 몸의 파동을 고려하여 갑작스레 일어나 움직이거나 큰 소리로 강한 자극을 주는 것은 삼간다. 밤새 숙면을 취했다고 하더라도 근육은 여전히 뻑뻑하고 굳은 상태이므로 가볍게 살살 쓸어주고 ..

몸을 차게 하는 생활습관 6가지 브레인 Body & Brain 한겨울에도 붕어 모양의 아이스크림을 이불 속에서 물게 된다. 피자를 시켜먹어도 차가운 콜라를 마셔야 소화가 되는 것 같다. 입이 부르는 차가운 유혹을 이겨내기란 참으로 힘든 일이다. 내 몸을 차게 하는 것은 차가운 음식뿐일까? 몸을 차게 하는 ..

♣ 오늘도 活氣차고 幸福한 하루 되세요 ♣ < 건/강/상/식 > 【혹시 나도 치매? 미리미리 예방책】 혼자서는 아무것도 할 수 없고 누군가에게 짐이 되는 병, 치매. 그래서 더 무서운 병. 혹시 나도 치매에 걸리면 어쩌나 걱정스럽다면 치매 걱정 훌훌 털어버릴 예방대책에 미리미리 예방대책에 미리..

두뇌를 건강하게 만드는 10가지 습관 브레인월드가 제안하는 여름철 두뇌활용건강법 누구나 행복하고 싶고, 건강하고 싶고, 성공하고 싶다면? 당신의 뇌와 잘 놀면 된다. 생활 속에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 두뇌건강하게 증진시켜주는 10가지 두뇌활용습관을 소개한다. 1. 일주일에 3일 이상 30분..