♥ 행복한 세상 만들기 ♡

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잠자는 方法과 일어나는 方法 마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다. 1. 근육(筋肉)을 느슨하게 해준다. 잠을 잘 때는 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주..

♣ 만성변비 완전 직방 처방전 ♣ 변비에는 뭐니뭐니해도 날계란흰자위가 완전직방입니다. 모두들 변비에 뭔가 특별한 처방전이 있는줄아는데 계란흰자보다 좋은 것은 없어요. 아침,저녁으로 하루 두번씩, 계란흰자위 두개에 참기름을 찻수저로 한수저를 섞어휘저어서 반드시 밥먹기전..

2013년 건강백세운동교실 마지막 남은 운동장소인 강경보성아파트경로당 수료식을 개최하였습니다. 금년 저희공단과 같이 운동을 하신 모든 어르신들 새해에 더욱 건강하시고 행복하시길....

건강백세운동교실 수료식 사진을 액자로 만들어 경로당에 게시하였습니다. ...아래는 샘플입니당 제가 자동으로 찍은 사진이지만 아주 잘나왔네요 다른곳도 마찬가지로..ㅋ 이제 내일 강경 보성아파트 경로당 수료식을 끝으로 강사파견한곳의 운동은 종료됩니다. (자조모임만 년말까지 ..

지난 12월10일 저희 공단에서 실시하는 건강백세운동교실 60회를 종료하면서 개최한 수료식사진과 동영상입니다. 수료식 사진은 액자로 현재 제작에 들어가 운동을 개최한 모든 경로당에 게시할것입니다 (16곳중 두군데 사진이 픽셀이 작아 확대하면서 흐리게 나와 다시찍어야 허는디 ㅠ..

고쳐야 할 노인들의 '5 NO' 대부분의 노인들이 못하는, 반드시 개선해야 할 노인들의 5NO. 오랜기간 고착된 자아에서 벗어나, 새로운 문화를 향해 몸과 마음을 열면, 노후가 훨씬 행복해질 수 있다는 것이다. 1) No Dance 몸이 굳었다고, 또는 정서적인 이유로 춤추는 것을 꺼려한다. 대부분의 ..

퇴행성 관절염의 올바른 이해 골 관절염이라고도 불리는 퇴행성 관절염은 주로 중년,노년에 발생하며 척추 및 하지의 관절(고관절, 무릎, 발관절)을 침범하는 관절염을 말한다. 크게 원발성과 이차성으로 나눌 수 있는데, 확실한 원인 없이 정상적이던 관절의 연골이 노쇄 현상으로 낡아..

  등장성 운동, 등척성 운동   등장성 운동(Isotonic Exercise) 장력(웨이트)은 변하지 않으면서 근육의 길이가 변하는 수축운동이다. 대부분의 웨이트 운동은 여기에 속한다. 무게를 들어 올리거나 내림으로써 운동하는 동안 무게는 일정하지만 근육의 길이는 관절을 통해 늘어나거나 ..

어머님과 강사님 모두 그동안 수고하셨습니다. 글구 점심까지 장만하느라 고생하신 부녀회장님과 어르신 모두 감사합니다~꾸벅 모두 건강하시고 행복하세용^^ @ 상다리가 부러지겠슈 ^+++++^ .. 점심 잘먹었음당