♥ 행복한 세상 만들기 ♡

건강보행법 '약보(藥補)보다 식보(食補)가 낫고, 식보보다는 행보(行補)가 낫다’. 이 말은 명의 허준이 동의보감에서 밝힌 건강법이라고 하는데요, 좋은 약을 먹는 것보다 좋은 음식을 먹는 게 낫고, 좋은 음식을 먹는 것보다 걷는 게 더 좋다는 뜻이라고 합니다. 즉 좋은 음식이나 약보다 걷는 것이 건..

디스크는 없다 : 원인을 알아야 고칠 수도 있습니다 ◇디스크는 없다◇(백산서당, 2003)의 저자 김철 씨가 새 책 ??몸의 혁명??을 출간했다. 이 책은 그 제목만큼이나 파격적이고 혁신적인 내용을 담고 있다. 우리 ‘몸’에 대한 발상을 대대적으로 바꾸고, 몸을 다루는 방식 또한 근본적으로 바꾸어야 한..

◐ 환절기 감기 ◑ 왜 초가을이나 초봄 등 환절기에 감기가 잘 걸리는가? 환절기에는 일교차를 비롯한 기온 변화가 심해 체온이 급변한다. 따라서 몸의 평형을 유지하기 위해 평소보다 과한 에너지 대사로 인해 신체의 면역력에 지장을 초래한다. 특히 감기 환자의 60% 정도가 바이러스 때문이다. 건조..

★ 중풍 예방법 첫째: 감자와 고구마를 많이 먹는다. 성분이 들어 있다. 포타슘은 칼슘의 한 종류로 토마토, 곶감, 시금치, 근대, 귤 같은 야채나 과일에 많이 들어 있다. 포타슘은 몸 안에 있는 소금이 빨리 배설되게 하여 혈압이 올라 가는 것을 막는다. 둘째: 가벼운 운동이 좋다. 하루에 30분 정도 걷..

<氣를 살리는 등산법> 100m 달리기를 하는데, 10초에 달린 사람과 20초에 달린 사람이 있다 합시다. 누가 더 잘 달렸다고 할 수 있을까요? 기록이 아니라 건강 차원에서 보자면. . . 달리기가 끝난 후 몸의 컨디션이 좋아진 쪽이 이긴 겁니다. 마라톤에서 신나게 달린 뒤 집에 가서 뻗으면 결코 잘 달린 ..

경기도 고양시 일산 강선마을에 거주하는 심재봉(85)옹의 믿기지 않는 시력과 얼굴, 목에 주름 하나 없이 젊음을 유지하고 살아가는 비결을 알기 위해 현재 근무하고 있는 일산 백석도서관(일산노인종합복지관의 일자리창출에서 얻은 직장) 수서실로 찾아갔다. 어르신은 30여 년간 산업은행에서 근무..

< 건 강 상 식 > 「혹시 나도?」 ♣ 숨어있는 뇌경색 찾아내는 법 ♣ * 혹시 내 머릿속에 숨어있을 지도 모르는 뇌경색의 조짐을 간단히 체크해볼 수 있는 자기 체크 법을 소개한다. * ◈ part 1 : 머릿속이 궁금하다! ◈ 오늘은 어떤 색 양복을 입을까? 넥타이는? 만약 감색 양복에 분홍색 넥타이를 선..

** 예고없는 질병없죠 ** 몸의 SOS신호 무시땐 화불러요 흔히 심장질환계 질병의 공포에 대해 말할 때 '예기치 못한’이라는 수식어를 사용한다. 어느날 갑자기 뒤통수를 치면서 부지불식간에 덮쳐오기 때문에 더 위험하다는 것이다. 하지만 무심히 넘겨서 그렇지, 어떤 병에든 전조 증상은 있게 마련이..

세계 10대 불량 음식 VS 세계 10대 건강 음식 [세계 10대 불량 음식] - WHO 발표 1. 기름에 튀긴 식품 - 심혈관 질병을 일으키는 원인이며 발암 물질을 포함하고 있다. 또한 비타민을 파괴하고 단백질을 변질시킨다. 2. 소금에 절인 식품 - 많이 섭취하면 고혈압을 일으키며 신장에 큰 부담을 준다. 그리고 후..

암의 7가지 경고신호 1. 대변이나 소변에 이상이 있다. 2. 부스럼이나 헌 자리가 잘 낫지 않는다. 3, 비 정상적인 출혈이나 분비물이 있다. 4. 유방이나 다른곳에 멍울이 먼져 진다. 5. 만성 소화 불량 이거나 음식을 삼키기가 매우 어렵다. 6. 사마귀나 반점이 급격히 커진다. 7. 기침이 계속 되거나 이유없..