♥ 행복한 세상 만들기 ♡

10대국민 암 예방수칙 1.담배피우지 말고 남이 피우는 담배연기도 피하기. 2.채소와 과일을 충분히 먹고 다채로운 식단으로 균형잡힌 식사하기. 3.음식 짜지않게 먹고 탄 음식 먹지 않기. 4.술은 하루 두 잔 이내로만 마시기. 5.주 5회 이상하루 30분 이상 땀날 정도로 걷거나 달리기. 6.체격에 맞는 건강 체..

야채와 과일- 하루 5가지 色을 먹자 과일이나 야채는 가급적 색이 짙고 화려한 것을 골라 먹는 것이 좋다. 색소에 집중된 건강 기능성 물질, '파이토케미컬(phytochemical)을 풍부하게 먹을 수 있기 때문이다. 파이토케미컬이란 식물(phyto)과 몸에 좋은 퀴닌, 페놀, 타닌 등 화학물질의 합성어이다. 세계보건..

함께 먹으면 해로운 음식 1. 라면과 설탕 라면은 화학적으로 칼슘과 결합을 잘 하는 성질로 칼슘부족을 일으키기 쉽다. 콜라도 칼슘과 잘 결합하는 성질 때문에 둘을 같이 먹으면 칼슘결핍을 초래한다. 2. 우유와 설탕 우유에 설탕을 넣으면 단맛 때문에 마시기는 좋으나 비타민 B1 손실이 커진다. 3. 오..

<건강상식> ♣ 엔돌핀의 정체...그것이 궁금하다 ♣ ☞ 언젠가부터 사람들은 즐겁고 기쁜 일이 있을 때 습관적으로 ‘엔돌핀이 분비 된다’고 이야기한다. 정확히 무엇에 쓰이는 호르몬인지, 왜 분비되는 것인지는 모르지만 어쨌든 긍정적인 무엇이라고 여기고 있는 듯하다. 우리가 흔히 알고 있..

어느 병원 앞의 게시판에는 이렇게 적혀 있었습니다 전갈에 물렸던 분이 여기서 치료를 받았습니다 그 분은 하루만에 나아서 퇴원하였습니다 또 다른 게시판이 있었습니다 어떤 분이 뱀에 물렸습니다 그 분은 치료를 받고 3일만에 건강한 몸으로 퇴원했습니다 셋째 게시판에는 이렇게 쓰여 있었습니..

[토마토] 올리브유 두르고 으깨 먹는 게 좋아 암 걱정 되세요? 하루에 한번 저를 익혀 드세요 골다공증 예방에 도움 ‘토마토가 빨개지면 의사의 얼굴이 새파랗게 질린다’는 말이 있다. 타임지 선정‘10대 건강식품’으로 꼽힐 만큼 건강과 장수를 위해 꼭 챙겨 먹어야 할 야채, 토마토. 외국에선 기름..

숙면을 통한 만성피로 극복하기 숙면은 온갖 호르몬의 분비가 정점을 이루게 하는가 하면, 칼슘과 인의 대사를 활발하게 해서 뼈의 형성을 돕고 에너지를 축적하여 다음 날의 활력을 준비하고, 뇌신경과 말초신경을 재정비하여 각종 스트레스에 대응하게 합니다. 우리가 흔히 말하는 숙면이란 첫째 ..

스트레스는 억울하다. 작게는 두통과 피로에서 크게는 심장병, 위장병, 암과 같이 치명적인 병들의 원인이라고 하지만 실상 스트레스 입장에서 보면 주인의 생존을 돕기 위한 진화의 결과이기 때문이다. 스트레스는 자신의 뇌 전체에 비상 신호를 보내고 응급상황에 잘 대처하도록 온몸의 자원을 모..

♣ "변비 걱정 훌훌~ 幸福한 하루 되십시오." ♣ < 건/강/상/식 > ◐【변비 걱정 훌훌~ 자연식품 7가지】◑ 건강의 요건 중 빼놓을 수 없는 것 하나가 ‘잘 싸고’를 잘해야 건강할 수 있다는 말이다. 변비를 개선하기 위해서는 무엇보다 중요한 것이 식사와 운동이다. 음식물에는 변을 부드럽게 하는..