♥ 행복한 세상 만들기 ♡

우울증에 효과적인 뇌체조 뇌가 활성화되면 우울증을 유발시키는 호르몬 분비를 조절해 면역체계와 자연치유력이 강화된다. 이러한 건강법이 뇌체조이다. 진정한 건강은 ‘병이 없는 상태’의 육체적 건강이 아니라 ‘몸이 가진 기능과 에너지를 자기가 의도하는 방향이나 목적에 맞게 100% 활용할 ..

노인건강 : 간단한 운동으로 “동장군 물렀거라” --> 김용현 기자 noltang@jemin.com ▲ 겨울에는 추위 때문에 근육과 관절이 경직돼 걷기 운동이나 가볍게 달리기, 산책 등 신체적 부담이 적은 운동을 즐기는 것이 바람직하다. /제민일보 자료사진 노인들에게 있어 겨울은 가장 위험한 시기다. 외부 환경 ..

노인들의 겨울 근력 운동 --> 땅끝 해남에서 네 번째 맞는 겨울이다. 진료실을 찾는 환자 대부분은 농촌의 고령화를 말해주기라도 하듯 60대 이상이다. 힘든 농삿일 때문인지 노인 환자들의 관절과 척추 등의 훼손 상태는 도시민들에 비해 훨씬 심각한 편이다. 보행 등 일상 생활조차 힘들 정도로 관절..

어르신께 건강체조를 지도하실때 참조하세요. A: 상체운동 -허리펴고 두손바닥 위로 숨들이키고 -두손바닥 밑으로-내쉬기- 1. 손 깍지 끼고 팔을 위로 올려 주세요 (5회)-깍지 앞으로- 내려주세요 팔을 가슴 높이 만큼 들어 올려서 좌우 돌리기(5회) 2. 양손 어깨에 올려서 어깨 돌리기 앞 뒤 각각 (10회) 3. ..

해맞이 춤 체조의 기본자세와 동작설명 home 발 기본자세 뒷굼치를 부치고 자연스럽게 서는 동작 (그림1) 한발넓이로 띄어서 서는 자세 (그림2) 한발이 다른 한발의 앞에 겹쳐서 서는 자세 (그림3) 팔 기본자세 : 팔 기본자세는 팔이 몸에서 떨어지는 각도에 따라 다섯동작이 있다. 두팔을 몸에서 20도 정..