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기억력 좋아지는 손가락 체조 손등 쪽으로 당기기 한 손을 펴고 다른 손으로 한 손가락을 잡아 손등 쪽으로 당겨준다. 중지→검지→약지→엄지→새끼손가락 순으로 실시한다. 10초씩 다섯 손가락을 번갈아가며 3회 반복한 후 다른 쪽 손가락도 같은 방법으로 당겨준다. 손바닥 쪽으로 구부리기 손가락..

노인을 위한 유연성 운동 프로그램. (대한간협 보건간호사회(1994). 1994년도 보수교육교재 : 노인건강관리, pp111-116.) 어깨, 팔운동 앉거나 서서 주먹을 쥐고 팔꿈치를 구부렸다 위를 향하여 힘차게 펴는 동작 반복 앞으로 구부리기 운동 처음에는 약간 구부리고, 다시 발끝까지 손이 닿도록 힘을 주어 마..

<노인 치매예방 체조> 최근 조사에서 보면 노인들이 가장 염려하는 질병이 노인성 치매로 나타났다. 치매의 발생원인과 병리적 현상은 21세기가 풀어야 할 과제로 남겨진 채 지금은 원인 적인 치료보다는 관리차원에서 치매환자를 돌보고 있는 형편이다. 일단 발병하면 완치가 불가능하다고 알려..

노인체육 강화 절실하다 김설향·서울시립대 생활체육정보학 교수 입력 : 2008.05.19 22:21 Url 복사하기 지난 2000년 노인 인구 비율이 7%를 기록하면서 고령화 사회에 진입한 우리나라는 2019년에는 그 비율이 14.4%, 2030년에는 23.1%로 증가해 초 고령화 사회가 예상된다. 한국인의 평균 수명도 영양·건강 상..

사용자 PC에 해를 끼칠 수 있는 스크립트를 차단했습니다. 원본 글을 보시려면 여기를 클릭하세요. ♧ 걷기 운동을 효과적으로 하려면 ♧ 자세가 바르지 않으면 쉬이 피로해지고 온몸에 무리가 온다 걸을 때도 마찬가지. 몸이 좌우, 상하 균형을 잃은 채 걷다 보면 일부 근육, 관절에만 집중적인 부하가..