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108번 절을 하는 108배는 시간과 비용, 장소에 구애받지 않고 누구나 할 수 있는 운동. 요즘 종교를 불문하고 운동으로 절을 하는 사람이 늘고 있다. 몸 건강은 물론 마음도 치료하는 효과가 있는 절, 지금 당장 시작해보자. 108 배, 그것이 알고 싶다 ! 1. 불교에서 유래된 108배의 의미 대부분의 사람은 '절..

변비라고 하면 통증이 먼저 떠오른다. 실제로 변비를 치료하기 위해 병원이나 약국을 찾는 사람들은 우선 그 통증 때문에 치료를 결심한다. 그러나 대변에도 종류가 있듯 변비에도 다양한 종류가 있다. 특히 특정 질환으로 인해 나타나는 변비는 질환의 치료와 함께 호전될 수 있지만 대장의 기능에 ..

오늘도 거래처 사람을 만나야 하는 30대 직장인 김모씨. 김씨는 술을 잘 못 마신다. 하지만 새로운 사람을 만날 때마다 어김없이 폭탄주를 돌린다. 폭탄주가 빨리 취기를 돌게 하는 것 같기 때문이다. 처음 만나는 사람과 어색한 자리를 피하려면 약간 취기가 올라온 상태에서 대화를 하는 게 더 낫다는..

잠자는 모습은 사람마다 다양하다. 대개 어려서부터 선호하는 수면자세가 있게 마련이지만 수면자세와 습관은 건강과 관련돼 있기도 하다. 생활습관이 각기 다른 만큼 사람마다 나타나는 버릇도 제각각인데, 잠 버릇은 무의식중에 나타나는 건강상 주요 지표가 될 수 있습니다. 잠 버릇 중에는 별 것 ..

세계보건기구 헌장에 이런 말이 있다. ‘건강이란 질병이 없거나 허약하지 않은 것만 말하는 것이 아닌 신체적, 정신적, 사회적으로 완전히 안녕한 상태에 놓여 있는 것’이라고. 당신은 어떠한가? 어느 한쪽에도 치우침 없이 보기 좋은 밸런스를 유지하고 있는가? 심신이 고루 발달한 쿨가이가 되기 ..

땀은 지나치게 많이 흘려도, 아예 없어도 문제다. 하지만 체질에 따라 땀의 많고 적음이 다르고 사람마다 땀이 나는 부위가 다르다. 내가 흘리는 땀은 어떤 땀이고, 내 건강 상태는 어떤지 체크해보자. 땀은 99%의 물과 소금, 칼륨, 질소 함유물로 구성된 액체로 우리 몸이 일정한 체온을 유지하는 역할..

하루 평균 8시간을 잔다고 가정했을 때 우리는 일생의 3분의 1을 자면서 보낸다. 낮 동안 일하고 움직이다가 밤에 잠을 자는 것은 당연해 보이지만 ‘얼마나 잘 자느냐’는 건강을 좌우할 만큼 중요한 문제다. 우리는 잠을 자면서 낮 동안 소모한 에너지를 재충전하고 정신적인 안정을 되찾는다. 또한 ..

식품에 대한 편견이 건강을 해칠 수 있다. ‘미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 있는 식품은 사과일까요? 맥도날드의 빅맥일까요?’ 사과는 긍정적인 평판을, 빅맥은 부정적인 평판을 얻고 있다. 그러나 실상 사과에는 단지 비타민C 한 종류밖에 없고, 맥도날드의 빅맥에는 13종의 핵심 비타민과 미네랄..

접종이 최선, 가을에 맞아야 효과 독감은 흔히 독한 감기라고 알고 있거나, 조금 심하게 앓고 넘어간다는 생각으로 방심하기 쉽지만, 사실 감기와는 전혀 다른 위험한 병이다. 합병증이 나타나거나 생명을 잃을 수도 있어 각별한 주의가 필요한 것. 독감을 예방하는 가장 좋은 방법은 적절한 시기에 독..

▲ 아메리칸스탠다드 제공 요통환자들은 아침 기상 시간을 특히 조심해야 한다. 고도일 신경외과 원장은 “허리통증이 오기 쉬운 시간은 아침 시간이다. 요통 환자들은 아침에 일어났을 때 허리 통증이 심해지는 것을 많이 경험한다”고 말했다. 잠자는 동안 같은 자세가 오래 유지되면 척추 주변 근..