♥ 행복한 세상 만들기 ♡

人生을 즐기는 方法 ○ 활기차 지는 법 ○ 1. 오디오타이머를 이용 자명종 대신 음악으로 잠을 깬다. 2. 기상 후엔 바로 생수를 한잔 마신다. 3. 아침 식사를 거르지 않는다. 4. 즐거운 상상을 많이 한다. 5. 고래고래 목청껏 노래를 부른다. 6. 편한 친구와 만나 툭 터놓고 수다를 떤다. 7. 꾸준히 많이 걷는..

등을 펴주면 근기가 생긴다 허리가 굽어지는 것은 척추뼈와 뼈사이의 연골이 닳아서 시간이 지날수록 척추에 힘을 받지 못하게 되어서 허리를 구부리게 되거나 우리의 뼈가 칼슘과 단백질로 구성이 되어 있는데 이러한 구성 요소가 부족하게 될 경우 뼈의 밀도가 약해지고 쉽게 뼈가 상하게 된다. 즉,..

얼굴 마사지 엄지손가락으로 누르기, 손가락으로 두드리기 두통, 안통, 소화불량, 치통, 안면신경마비, 야맹증, 코피가 자주 날 때 효과가 있으며 특히 여성들의 피부미용에 좋고 얼굴의 선이 예뻐진다. 받는 이는 바른 자세로 눕고 하는 이는 받는 이의 머리맡에 가서 앉는다. 얼굴 근육들을 위로 끌어..

생애 마지막 11년은 병 앓는다 평균 수명 - 건강수명 ≒ 11년 65세 이상 노인 위협하는 10대 질환 고령화 사회로 접어들면서 '9988234'란 암호 같은 숫자가 사람들 입에 자주 오르내린다. 99세까지 팔팔(88)하게 살다 2~3일만 아픈 뒤 사망 하고 싶다는 소망이 농담 속에 담겨 있다. 그러나 '9988234'는 그야말로 ..

장운동으로 만병의 근원인 숙변을 없애자 장이 굳어 있으면 변비가 생기고 소화도 안 되며 머리가 멍해지기 쉽다. 장운동은 아랫배를 움직여 장의 연동운동을 도와줌으로써 장을 깨끗이 하고 머리를 맑게 해주는 운동이다. 때와 장소에 관계없이 아랫배만 밀고 당기면 되는 아주 간단한 운동이지만 ..

남은 인생 인생은 너와 나의 만남인 동시에 너와 나의 헤어짐입니다. 이별 없는 인생이 없고 이별이 없는 만남은 없습니다. 살아 있는 자에게는 반드시 죽음이 오고 만나는 자는 반드시 헤어져야 합니다. 우리는 이 세상에서 영원히 사는 것이 아닙니다. 떠난다는 것은 슬픈 일입니다. 정든 가족, 정든 ..

두뇌를 건강하게 만드는 10가지 습관 브레인월드가 제안하는 여름철 두뇌활용건강법 누구나 행복하고 싶고, 건강하고 싶고, 성공하고 싶다면? 당신의 뇌와 잘 놀면 된다. 생활 속에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 두뇌건강하게 증진시켜주는 10가지 두뇌활용습관을 소개한다. 1. 일주일에 3일 이상 30분..

무더위... 불면증에 도움되는 동작 2가지 여름철 건강관리 여름에는 더위로 인한 열대야로 잠들기가 어렵다. 그럴 때는 발에 쌓인 피로를 풀어주거나 온 몸의 긴장을 푸는 호흡을 하면 숙면에 도움된다. 발바닥을 자극해 피로 풀기 인체의 경락이 모두 모인 발바닥을 자극하면 신체에 쌓인 피로가 풀리..

어깨에 힘부터 빼세요 재미있는 두뇌상식 가끔 굉장히 마음이 가볍다고 느껴질 때가 있다. 운동이 유난히 잘될 때도 있다. 이런 순간의 공통점은 무엇일까? 어깨에 힘을 빼고 있다는 것이다. 심리적 부담을 내려놓을 때 우리는 어깨가 가벼워졌다고 말한다. 운동에서도 마찬가지다. 물 흐르듯 경기가 ..

여름철 불청객, 냉방병 이기는 법 한 낮의 수온주가 30도를 넘나드는 여름, 이제는 없어서는 안 될 생활의 필수품으로 자리잡은 에어컨. 편리하긴 하지만 냉방병이라는 신조어를 만들어 낼 정도로 그 부작용도 만만치 않다. 하루 종일 에어컨 바람 아래서 생활하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 겪어보았..