♥ 행복한 세상 만들기 ♡

나부터 변화하자 1 직장인들은 회사라는 무대에서 연기하는 ‘배우’다. 배우가 관객의 반응을 의식하면서 연기하듯이 직장인들은 항상 주위 반응과 평가에 신경을 써야 한다. 그렇다고 해서 필요이상으로 타인의 시선에 신경을 쓰는 것은 마이너스다. 작은 실수에도 ‘상사는 나를 무능하다고 생각..

하루를 살아갈 때 뇌의 활성도를 알고 뇌를 쓴다면 더 효과적일 것이다 . 언제 체력을 단련하는 시간으로 적합할지, 업무나 공부를 해야 한다면 언제가 좋을지 뇌의 활성도 변화를 참조하여 활용해보자. (단, 종달새형은 이 시간에서 한두시간을 빼고, 올빼미형은 한두 시간을 더하도록 합니다.) 뇌가 ..

뇌도 근육처럼 단련할 수 있다 뇌도 우리 몸의 일부다. 우리 몸은 쓰면 쓸수록 좋아진다. 다리뼈가 부러져서 병원에 입원했을 때 물리치료라는 것을 한다. 이 치료의 핵심은 다리를 써야 한다는 것이다. 그 동안 쓰지 않았던 다리의 근육과 신경, 혈관을 움직여서 원상태로 회복시키는 것이다. 인간의 ..

짜증, 웃음 한 방으로 날려보낸다 굉장히 화가 난 상태에서 시험관에다가 입김을 불고 냉각을 시키면 하얀 침전물이 생기는데 그 물질을 쥐에다 투여했더니 쥐가 즉사한 실험 결과가 있다. 그만큼 짜증이 날 때 우리 몸에서는 강력한 독소가 나오는 것이다. 우리의 몸에 이렇게 해로운 영향을 끼치는 ..

아래 항목들에 대해 각각 전혀 그렇지 않다(0점), 약간 그렇다(1점), 대체로 그렇다(2점), 매우 그렇다(3점) 로 점수를 매겨 합산한 총점에 따라 아래와 같이 뇌의 피로도 정도를 측정한다. 1. 평소보다 맥박이 빠르고 숨이 가쁘다. 2, 목이나 어깨가 결린다 3. 허리에 통증이 심하다 4. 손발이 차갑다 5. 설사..

비상한 기억력 갖기 천부적인 기억력을 가진 사람들은 어떤 것이든 한 번 보면 언제든 원하는 때에 생각해 낼 수 있을 것읻. 그런데 다행히도 기억력이 그다지 좋지 않은 사람들도 훈련을 통해 이를 개선할 수 있다. 효과적이 기억체계에 대해 제일 먼저 인식한 사람들은 고대 그리스인들이었다. 그리..

암기하는 뇌, 학습하는 뇌 우리 뇌에는 기억을 담당하는 두 곳이 있는데, 기억을 만드는 해마와 그 기억을 보관하는 대뇌피질이 그것이다. 해마는 귓속에 좌우 하나씩 있는 것으로 두께 1cm, 길이 5cm 정도의 작은 기관이다. 뇌를 통해 들어오는 방대한 정보 중 대부분은 해마에서 폐기되고 꼭 기억해야 ..

여러 가지 노화의 증상 중 사람들이 가장 두려워하는 것이 기억력 감퇴와 학습능력 저하 등 뇌기능의 노화이다. 사실 기억을 잃는다는 것은 두려운 일임에 틀림없다. 기억이란 인생의 기록이자 자신의 정체성과 인격을 구성하는 매우 중요한 요소이기 때문이다. 노화가 뇌에 나쁜 영향을 주는 것은 분..

명상의 사전적 의미는 ‘고요한 마음으로 깊이 생각하는 것, 또는 그렇게 하는 생각’을 의미한다. 신체적 운동이 근육을 수축, 긴장시켜 몸의 이완을 돕는다면 명상은 뇌파를 떨어뜨려 마음을 이완 시키는 고도의 정신 작용이다. 그렇다고 해도 명상이 초보자에게는 여전히 낯선 세계로 인식된다. 명..

우리 뇌는 좌우 반구로 나뉘어져 있는데 좌뇌는 언어나 분석적인 역할, 우뇌는 예술이나 상상력 같은 역할을 하는 경향이 있다고 합니다. 현대인들은 좌뇌 중심적인 생활을 주로 하기 때문에 좌우뇌의 상태가 불균형합니다. 우뇌는 에너지가 매우 위축되어 있고, 좌뇌는 과도한 작용으로 피로가 쌓여 ..