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허공자세는 그저 자세를 취하는 것만으로도 몸과 마음이 편안하게 이완되는 훌륭한 수련이다. 그래서 이 동작의 어려운 점은 바로 잠들기 쉽다는 것이다. 하지만 이 자세를 취하고 깊은 명상을 유지할 수 있다면 뇌와 의식의 놀라운 각성을 체험할 수 있을 것이다. 아침에 일어날 때, 저녁에 잠자리에 ..

이 뇌체조의 핵심은 ‘뒤로 걷기’ 처럼 평소 잘 사용하지 않던 방향으로 몸을 움직이거나, 서로 반대되는 방향의 팔과 다리를 움직여 줌으로써 좌뇌와 우뇌를 동시에 자극하는 데 있다. 이런 동작을 하게 되면 뇌량을 통해 연결된 두 개의 대뇌반구, 즉 좌뇌와 우뇌를 연결하는 신경의 작용을 도와주..

'8자 그리기' 수련은 앞서 소개한 무한대 체조를 방향만 바꿔 실현한 동작으로, 무한대 동작과 함께 병행하면 가로축으로만 이루어진 운동을 세로축으로 옮겨주는 효과가 있다. 눈동자를 비롯해 온몸이 자연스럽게 이완되며, 좌우뇌의 기능이 조화로워진다. ‘무한대 그리기’와 마찬가지로 처음에는..

에너지의 3대 요소는 빛, 소리, 파장입니다. 빛, 파장과 마찬가지로 소리는 인체의 세포, 조직, 기관에 섬세하면서도 강력한 영향을 미칩니다. 특히 몸속에서부터 에너지를 끌어올려 모음을 길게 소리내는 ‘음성내공법(서양에서는 토닝이라고 한다)’은 놀라운 치유력을 가진 것으로 서양의학계에도 ..

精神.肉體 증진을 위한 요가 체조법-I 안녕하세요!... 나이스피아비즈(http:/Nicepia.Biz) 운영자인 金熙生입니다. 돈이 들지 않는 요가 !.. 집에서 간단히 할 수 있는 요가체조에 대해서 공부하겠습니다. 요가체조는 안정감.건강.수족을 가볍게 해주며, 균형있고 기분좋은 자세는 정신적인 평정 및 마음의 변..

머리 좋은 사람이 연애도 잘 한다고? 여기서 머리가 좋다는 것은 학습지능 뿐만 아니라 정서지능. 창조지능. 사회지능까지 균형있게 발달했다는 것을 의미한다. 뇌가 균형있게 발달한 사람은 지혜로울 뿐만 아니라 밝고 충만한 매력과 자신감 있는 태도, 타인을 배려하는 따뜻한 마음 때문에 주위 사..

급한 업무로 며칠동안 밤샘을 마다않고 열심히 일한 당신, 기력이 떨어져 몸이 녹초가 됐겠지만, 뇌의 피로도 이만저만이 아니다. 뇌의 피로를 풀어주고 충분한 에너지를 공급하는 뇌충전 체조로 뇌의 활력을 되찾아보자. 충분히 휴식을 취하지 못하고 과로가 겹치면 뇌가 과부하 상태를 견디다 못해 ..

쇄골 바로 아래쪽의 첫번째 갈비뼈와 두 번째 갈비뼈 사이에, 흉골 좌우로 들어간 곳을 ‘브레인 버튼 Brain Buttons’ 이라고 한다. 한 손으로는 배꼽을 감싸고 다른 손의 엄지와 검지를 이용하여 좌우 양쪽의 브레인 버튼을 동시에 누른다. 30초 정도 눌러 주면 좋다. 좌뇌와 우뇌를 골고루 자극하기 위해..

어색하겠지만 자신의 뇌와 인사를 나눠보세요. 그리고 친근한 이름을 붙여보세요. 어렸을 때 별명, 이루고 싶었던 꿈을 이름으로 사용해 보는 것은 어떨까요? 국제적인 감각을 기르고 싶다면 외국어 이름도 좋겠죠? 이제부터 아침에 눈을 뜨자마자 자신의 뇌 이름을 불러줍니다. 그리고 잠은 잘 잤는..

백원짜리 동전을 30~50cm 가량 되는 실에 매달고, 그것을 든 채 바른 자세로 서서 손으로 돌려보세요. 눈을 뜨고 의식적으로 돌리는 것이 아니라 눈을 감고 머리 속으로 그 모습을 천천히 그리면서 돌리는 것이지요. 방법 1. 바른 자세로 서서 실에 매단 백 원짜리 동전을 들고 어깨에 힘을 뺀다. 2. 심호흡..