♥ 행복한 세상 만들기 ♡

◐【 전립선 비대증 자가 체크법 】◑ 하루에도 몇 번씩 화장실을 들락날락거리고 밤 에도 오줌이 마려워 잠을 제대로 잘 수 없다고 호소 하는 M 씨(65세). “막상 볼일을 보러 가면 이상하게 오줌이 잘 나오지 않아요. 눠도 뭔가 남은 것 같아 찜찜하고...” 나이 들면 다 그러려니 하고 넘기거나, 괴로..

내 몸에 쌓인 스트레스, 명상으로 털어 내자 명상으로 스트레스 해소하기 가끔 몸에 이곳 저곳이 아파 병원을 찾았더니 ‘스트레스성 질병’이라는 대답만을 받을 때도 있다. 이처럼 과도한 스트레스를 받으면 몸에서 이상 신호가 나타난다. 조금만 먹어도 헛배가 부르거나 식사 후에 속이 더부룩하..

《 다 쓰고 죽어라 》 어느 겨울, 간암 말기의 59세 환자가 호스피스 요양원으로 커다란가방을 들고 찾아왔습니다, 그는 원장님 앞에 가방을 내려놓으며 말했습니다, “아무리 길어야 6개월밖에 못산답니다, 여기 머물며 이 가방에 있는 돈만이라도 다 쓰고 죽을 수 있을까요?" 어려서부터 신문팔이, 껌..

등근육을 풀어주면 젊어진다 상체가 잘 숙여지는 사람은 내장의 기능이 원활하고 등이 굳지 않은 사람들이다. 등이 딱딱하게 굳는 것은 기가 허하거나 지나친 노동으로 근육을 혹사하는 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 현상이다. 이때는 방광경을 자극하는 운동을 해주는 것이 좋다. 방광경은 우리 몸..

상체를 늘리면 뇌도 움직인다 뇌는 인체의 다른 어느 부위보다도 원활한 혈액 공급이 중요한 곳이다. 뇌 신경세포의 활동에 절대적으로 필요한 산소가 혈액을 통해 공급되기 때문이다. 조회수[89] 댓글[1] 등이 무겁고 소화가 안 될때는 등 뒤로 깍지껴라 등을 위해서는 무엇보다 척추선이 무너지지 않..

○ 식생활 지침(Ⅰ) 각 식품군을 매일 골고루 먹자 ① 곡류는 다양하게 먹고 전곡을 많이 먹습니다. ② 여러 가지 색깔의 채소를 매일 먹습니다. ③ 다양한 제철 과일을 매일 먹습니다. ④ 간식으로 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품을 먹습니다. 활동량을 늘이고 건강 체중을 유지하자 ① 일상생활..

○ 노인 운동 권장 슬로건 하나. 하루 한번 집 밖에 나가기 둘. 두잔 이상 물 마시기 셋. 삽십분 이상 움직이기(심장이 두근거리는 것을 느낄정도) 세 번씩 반복하기 넷. 네명 이상 어울려 운동하기 (수다와 즐거움은 우울증 예방, 해소) 다섯. 오백보 이상 한번에 걷기(노인이 평균 한번에 걸을 수 있는 ..

★ 뇌졸증에 관하여 : 꼭 기억해 둘것!!! ★ 기억해 둘 3개의 첫 글자는 ......웃, 말, 들, 입니다 ! 어느 모임에서 친구 하나가 무엇엔가 걸린 듯 넘어 졌읍니다 . 응급 구조원을 부르자고 하니 그는 괜찮다며 신발이 새것이라서 그저 벽돌에 걸려 넘어졌을 뿐이라고 했습니다. 그는 남은 저녁시간을 그런..

노인진료비, 건강보험 총진료비의 31.6% 넘었다 1인당 진료비 일반국민 3배 높아…알츠하이머 치매 급증 2010년 노인진료비가 전년 대비 14.5% 증가하면서 건강보험 총진료비의 31.6%를 차지한 것으로 나타났다. 최근 건강보험심사평가원(원장 강윤구)은 ‘2010년 진료비통계지표’를 공개했다. 공개된 내 ..