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[건강칼럼] 혈당조절과 당뇨병 예방 서호찬 교수의 브레인 푸드 우리 몸에 원활하게 에너지를 공급하기 위하여 혈당이 항상 일정 수준으로 유지되어야 한다. 이 때 인슐린 등의 여러 호르몬과 효소에 의해서 혈당이 항상성을 유지하나 췌장에서 인슐린이 충분히 생성되지 않거나 생성된 ..

♣ "活氣차고 幸福한 하루 되십시오" ♣ < 건/강/상/식 > 【 너도나도 피로해?굿바이 피로~ 탈출법 】 커피공화국이라고 들어봤는가? 원두를 대량 수출하는 중남미나 아프리카 어디쯤이 아니냐고? 아니다. 커피라고 하면 죽고 못 사는 우리나라를 이르는 말이다. 매년 우리나라의 커피 ..

굿~아이디어죠? 계룡시 성원경로당 운동을 담당한 강사님의 깜짝쇼? 암튼 노력이 대단합니다. 남과 뭔가 다른 차별성! 경하드립니다 ^^ 바쁘다고 아직 운동현장을 방문하지 못했는데... 이번주 금욜에 가기로 했습니다. 운동하는 모습도 이곳에 올려야하고.. 생기넘치고..행복한 어머님들 ..

[건강칼럼] 고혈압을 낮추는 생활습관 서호찬 교수의 브레인 푸드 혈관은 심장박동에 의하여 혈액을 인체의 각 부분으로 운반하고 다시 심장으로 되돌아오게 하는 역할을 하는 통로이다. 혈액 순환 시 혈관벽에 걸리는 압력을 혈압이라고 하며 최고혈압과 최저혈압으로 나타낼 수 있다. ..

[건강칼럼] 노화의 주범 '활성산소' 서호찬 교수의 브레인 푸드 과학과 의학이 발달하면서 질병의 진행과 노화과정에 가장 영향을 미치고 있는 것이 산화적 스트레스 즉 활성산소라는 견해가 지배적이다. 인체가 생명을 유지하고 살아가는 과정 자체가 영양소의 산화, 다시 말해 연료를 ..

노인 냄새의 정체는? (대한언론인회보 2012/3월호) 사람은 서로에게서 나는 냄새를 체취라 하여 별다른 거부감 없이 받아들 이며 생활 하고있으나 그 정도가 지나치면 타인에게 불쾌감을 주게 된다. 동네에서 출근하다보면 매일 만나는 노인이 있다. 그 노인은 볼 때마다 담 배를 피고 있다..

노인과 운동 1. 노인 운동의 필요성 인간의 생리적 기능은 30세까지는 거의 최고 수준을 유지하지만 그 이후에는 신체 활동이 적을 경우 해마다 0.75∼1%씩 감소하게 된다. 이런 생리적인 기능을 체력이라 할 수 있으며 체력은 환경, 연령, 생활 습관, 신체 활동 등의 여러 요인에 영향을 받..

<스트레칭> <기초동작> <본운동>

일상 생활에서는 혈압이 정상 범위에 있다가도 진료실에서 혈압을 측정하면 높게 나오는 환자들을 가리켜 백의 고혈압(White Coat Hypertension) 이 있다고 말합니다. 일반인의 약 15%에서 백의 고혈압이 있으며, 고혈압으로 진단받은 환자의 1/3가량이 백의 고혈압이라는 보고가 있습니다. 일반..