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◈ 아침에 먹어야 ◈ 【효과 좋은 음식 따로 있다】 우리 봄에는 몸의 신진대사가 활발해져 각종 영양소 소모도 많아지는데, 특히 비타민·무기질은 최고 10배까지 필요량이 많아진다. 봄철, 부족한 기력은 비타민이 풍부한 과일과, 야채, 봄나물 등으로 보충해 주는 것이 좋다. 사과는 아..

뻣남뻣녀를 위한 브레인피트니스 10탄 나른한 봄 날, 활력충전!

[브레인피트니스] 나른하고 정체된 기분이 들 때는 손을 들어올려라 사무실에서 쉽게 하는 두뇌체조 - 7 오후만 되면 몸이 무겁고 어깨가 결리며 명치 부분이 묵직해지지는 않는지. 오늘 하루도 대부분의 시간을 꼼짝도 하지 않고 앉아있기만 한 것은 아닌지. 몸을 움직이기 싫어하는 사..

조심해야할 폐렴의 계절 김재열 중앙대병원 호흡기알레르기내과 교수가 폐렴과 신종플루를 함께 앓고 있는 환자를 진찰하고 있다. 한모씨(67·서울 강동구)는 얼마 전 호흡곤란을 동반한 흉통이 찾아와 병원을 찾았다. 갑자기 선선해진 날씨에 1주일 전부터 심한 기침을 했지만 가볍게 ..

[브레인피트니스] 두뇌체조가 보약보다 좋은 15가지 이유 [두뇌체조란 무엇인가 - 4] 두뇌체조는 온 몸의 기혈순환을 좋게 만들어서 몸과 마음을 건강하게 만들어 준다. 두뇌체조가 보약보다 좋은 15가지 이유 알아보자. 1. 몸이 유연해지고 마음이 편안해진다. 2. 몸의 좌우 균형이 맞추어..

뇌에도 좋고 맛도 좋은 봄나물 조리법 봄나물 조리 방법과 보관 방법 등 안내 시장에 가면 파릇한 나물을 쉽게 볼 수 있고, 산과 들에도 나물을 캐는 사람이 많아졌다. 봄나물은 봄철에 떨어지기 쉬운 입맛도 살려주고 활발해지는 신진대사로 부족해지기 쉬운 비타민, 무기질 등 필요한 ..

건강한 삶을 영위하는 고혈압 예방 뇌체조 한편 생활 습관병으로 불릴 정도로 어떻게 생활하느냐와 밀접한 관계가 있습니다. 비만, 스트레스, 운동부족, 염분과다 섭취 등은 고혈압의 주요 원인이지요. 성인병 대부분이 그렇듯이 고혈압 또한 혈관이 탄력을 잃고 내벽에 콜레스테롤이 끼..

노인과 운동 1. 노인 운동의 필요성 인간의 생리적 기능은 30세까지는 거의 최고 수준을 유지하지만 그 이후에는 신체 활동이 적을 경우 해마다 0.75∼1%씩 감소하게 된다. 이런 생리적인 기능을 체력이라 할 수 있으며 체력은 환경, 연령, 생활 습관, 신체 활동 등의 여러 요인에 영향을 받..