♥ 행복한 세상 만들기 ♡

좌우근골의 균형을 잡아주자 동물이 네 발로 걷는 데 비해 사람은 두 발로 걷는 적립생활을 하기 때문에 수직으로 서 있는 척추에 충격이 많이 가게 된다. 심하게 충격을 받거나 잘못된 자세가 습관화되어 있거나 요추 근육이 피로하게 되면 요통을 느끼게 된다. 운동 부족으로 생기는 대..

공원에서 뒤로 걸어보자 뇌 신경에는 흥분을 전달하는 신경 회로인 시냅스가 있는데, 시냅스는 새로 생기거나 강화될 수도 있고, 또 퇴화할 수도 있다. 신경 전달이 활성화될수록 회로를 형성하고 있는 신경 세포의 가지가 많이 돋아나고 회로가 튼튼해지는 반면, 쓰지 않은 회로는 없어..

머리 속으로 X자 그리기 사고의 흐름이 끊어졌을 때, 혹은 잘 알고 있는 무언가가 갑자기 생각나지 않을 때는 조급해하지 말고 백지를 한 장 준비하자. 그리고 백지처럼 머리를 하얗게 비우고 종이 위에 크게 무한대(∞)를 그리자. 반복해서 계속 그리다 보면 어느 순간 막혀 있던 둑이 터..

입술 밑 누르면 집중력이 좋아진다. 뇌파는 뇌신경 세포가 활동할 때 생기는 전기적 파동으로, 우리의 의식이나 마음의 상태에 따라 파동의 속도가 달라진다. 그 파동의 속도와 형태에 따라, 뇌파는 베타파 알파파 세타파 델타파 등으로 나뉜다 이 가운데 알파파는 초당 8~12사이클로 흐르..

■ 만든 이의 이야기 안녕하세요?^^ 휴 가족 여러분~ 화를 다스릴 때, 하나 더 명심해야 할 것이 있습니다. 화를 내는 사람의 마음도, 화를 받은 사람의 마음도 아프기는 마찬가지라는 것. 이 마음도 그 마음도 같은 사람의 마음인데, 아프지 않은 마음이 어디 있겠습니까? '나' 그리고 '너'..

편도 정화하기[준비수련] ‘머리가 좋다’는 것과 ‘지식이 풍부하다’는 것은 다른 말이다. 많이 안다고 해서 반드시 머리가 좋은 것은 아니기 때문이다. 진짜 머리가 좋은 사람은 뇌의 여러 영역을 통합적으로 쓰는 사람이다. 그렇다면 어떻게 뇌를 전체적으로 골고루 잘 쓸 수 있을까?..

매일 된장찌개 사먹는 노인은 날마다 재래시장 어귀에 있는 돼지갈비 연탄구이집을 찾아갑니다. 저녁 6시경 아직 손님이 붐비지 않을 때 구석 자리에 앉아 혼자 된장찌개를 먹습니다. 칠순이 넘은 나이에 홀로 식사를 하는 모습이 무척이나 쓸쓸하고 초라해 보이지만 노인은 주변을 의식..

편도 정화하기[본 수련] 편도는 온갖 감정의 그물이 얽혀 있는 장소다. 살아가면서 겪는 수많은 감정이 편도에서 다 걸러진다. 사람마다 가지고 있는 관념의 틀에 따라 편도의 촘촘한 망을 아무 흔적 없이 통과하는 감정도 있고, 거기에 걸려 평생 악취를 풍기며 썩어가는 감정도 있다. 중..

편도 정화하기[마무리 수련] 똑같은 상황에서 일을 해도 매우 행복해 보이는 사람이 있는가 하면, 세상 근심을 혼자 짊어진 듯 불행해 보이는 사람도 있다. 그 차이는 한마디로 두뇌의 힘에서 나온다. 행복해 보이는 사람은, 스트레스 상황에서도 긍정적인 정보 처리를 통해 편도를 잘 관..